Cierpisz na bezsenność? Powinieneś zmienić kołdrę

Wyniki randomizowanego, kontrolowanego badania pokazują, że uczestnicy stosujący kołdrę obciążającą przez cztery tygodnie zgłaszali znacznie zmniejszone nasilenie bezsenności, lepsze utrzymanie snu, wyższy poziom aktywności w ciągu dnia oraz zmniejszenie objawów zmęczenia, depresji i lęku. Pozytywne wyniki utrzymały się podczas 12-miesięcznej, otwartej fazy kontrolnej badania.

„Sugerowanym wyjaśnieniem uspokajającego i sprzyjającego zasypianiu efektu jest nacisk, jaki koc wywiera na różne punkty ciała, stymulując uczucie dotyku oraz odczucia mięśni i stawów, podobnie jak w przypadku akupresury i masażu” – powiedział główny badacz cr Mats Alder, psychiatra, konsultant na oddziale neurologii klinicznej w Karolinska Institutet w Sztokholmie. „Istnieją dowody sugerujące, że stymulacja głębokiego ciśnienia zwiększa pobudzenie przywspółczulne autonomicznego układu nerwowego i jednocześnie zmniejsza pobudzenie współczulne, które jest uważane za przyczynę uspokajającego efektu”.

Badanie zostało opublikowane 15 września w Journal of Clinical Sleep Medicine.

Pozytywne skutki obciążenia

W badaniu wzięło udział 120 osób dorosłych (68% kobiet, 32% mężczyzn), u których wcześniej zdiagnozowano kliniczną bezsenność i współwystępujące zaburzenie psychiatryczne: dużą depresję, chorobę afektywną dwubiegunową, zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi lub zespół lęku uogólnionego. Mieli średni wiek około 40 lat.