Dostajesz plan treningowy i słyszysz, że został przygotowany specjalnie dla ciebie i zoptymalizowany pod twoje indywidualne potrzeby? Twoje szanse na lepsze efekty ćwiczeń rosną już na starcie i udowodnili to badacze z norweskiego Uniwersytetu w Ader.
Efekt placebo w medycynie
Zdaniem Kolbjørna Andreasa Lindberga, jednego z autorów badania, to dokładnie ten sam efekt, który znamy z medycyny – czyli efekt placebo. „Efekt placebo był badany przez ponad 70 lat, ale spojrzenie na to w kontekście badań nad ćwiczeniami jest czymś nowym” – mówi cytowany przez serwis MedicalXpress Lindberg. Efekt placebo jest ważną częścią badań klinicznych (w ślepych próbach części pacjentów podaje się lek aktywny, a innym lek placebo i dzięki temu naukowcy mogą obiektywnie ocenić działanie leku).
Efekt placebo podczas treningu
W badaniu przeprowadzonym przez Norwegów wzięło udział 40 osób. Po serii testów fizycznych w laboratorium wszyscy otrzymali różne programy treningowe. Połowie uczestników powiedziano, że program szkolenia, który otrzymali, został specjalnie dostosowany do nich na podstawie przeprowadzonych testów.
Po ukończeniu ośmiu do dziesięciu tygodni szkolenia uczestnicy zostali ponownie przebadani w laboratorium. „Okazało się, że ci, którzy myśleli, że otrzymali indywidualnie dostosowany program treningowy, osiągali średnio lepsze wyniki niż grupa kontrolna. Mimo że obie grupy realizowały podobny program” – mówi Lindberg.
Jak podkreślają badacze, wyniki mogą być ważną wskazówką dla trenerów, jak bardziej zmotywować swoich podopiecznych do ćwiczeń. „Istniały przesłanki, że uczestnicy, którzy myśleli, że realizują program osobisty, trenowali trochę więcej i z większą intensywnością. Wiele takich drobnych czynników może mieć wpływ na wynik” – tłumaczą naukowcy.
Czytaj też:
Najlepsze ćwiczenie na smukłe nogi i jędrne pośladki. Jak prawidłowo robić wykroki?Czytaj też:
Nosisz portfel w tylnej kieszeni? To może się skończyć bolesną przypadłością