Zima idealna na trening

Zima idealna na trening

Dodano: 
Zima jest idealną porą roku na trening (fot. sxc)
80 procent wytwarzanej przez człowieka energii jest przekształcanej w ciepło. Dlatego niskie temperatury na zewnątrz to idealna pora by wyjść na trening.
Uprawiając sport jesteśmy narażeni na przegrzanie. Dlatego zima jest idealną porą, by zażyć trochę wysiłku fizycznego. W niskiej temperaturze i bezwietrznej pogodzie należy ubierać się dość lekko, tak aby przy wyjściu z domu odczuwać lekki chłód, ponieważ łatwiejsze warunki oddawania ciepła sprzyjają kształtowaniu wytrzymałości. Pierwszą reakcją przy zimnie jest skurcz obwodowych naczyń krwionośnych.

Podczas treningów zimą należy pamiętać o rozgrzewce i odpowiednim ubiorze. Powinniśmy założyć ubrania, które pomogą zatrzymać nam ciepło, ale odprowadzą wilgoć. Treningi zimą to samo zdrowie. Należy jednak uważać na wilgoć. Trenując na mrozie przy dużej wilgotności powietrza jesteśmy bardziej narażeni na wychłodzenie.

ja, menstream.pl

Czytaj także

 0