Myjesz zęby przed czy po śniadaniu? Dla większości z nas zasady czyszczenia zębów nie zmieniły się od dzieciństwa: szczotkowanie jest tak głęboko zakorzenionym nawykiem, że przefiltrowanie nowych badań może zająć sporo czasu.
„Trudno jest dotrzeć do informacji. Pomyśl o tym, kto nauczył Cię myć zęby – mówi dr Ben Atkins, prezes Fundacji Zdrowie Jamy Ustnej. Mam 45 lat, więc dla mnie było to pokolenie urodzone w latach 40. XX wieku, które miało problemy ze zdrowiem jamy ustnej… a ludzie, którzy ich uczyli, często sami nie mieli zębów”.
Jak dbać o zęby?
Myj zęby przez ostatnie dwie minuty wieczorem przed pójściem spać i przy innej okazji każdego dnia – to oficjalna rada NHS. Ale zdrowe białe zęby to coś więcej.
„Musimy umyć zęby przed śniadaniem. Chodzi o poziom pH w ustach”, mówi Siobhan Kelleher, higienistka stomatologiczna. Kiedy jesz śniadanie i wprowadzasz kwaśne potrawy, powiedzmy sok pomarańczowy lub słodkie płatki zbożowe, następuje atak kwasu, a zęby są bardziej wrażliwe przez około godzinę później. Wcześniejsze szczotkowanie oznacza, że twoje zęby mają dodatkową ochronę. Podczas mycia zębów używaj pasty z fluorem. Ważne jest także, aby nie płukać ust, gdy skończysz. To tylko pozbycie się fluoru, który wporawdziliśmy wcześniej do ust.
Kelleher zaleca także stosowanie szczoteczki międzyzębowej lub nitkowania przed czyszczeniem szczoteczką do zębów. „Po umyciu zębów czyścisz tylko 60% ich powierzchni, więc 40% bakterii między zębami pozostaje po umyciu”. Użycie szczoteczki międzyzębowej usunie je, ale ponownie trzeba będzie użyć zwykłej szczoteczki do zębów, aby bakterie nie pozostały na innych częściach zębów. Przed snem nie należy też przyjmować kwaśnych ani słodkich napojów, w celu ochrony szkliwa.
Czytaj też:
Jak utrzymać zdrowe zęby podczas epidemii COVID-19