Depresja, biegunki, zmiany w jamie ustnej, sucha i szorstka skóra. Ta „lista” na pierwszy rzut oka wygląda niczym zbiór przypadkowych chorób i dolegliwości. Pozory lubią jednak mylić. Okazuje się bowiem, że wszystkie te schorzenia i przypadłości mogą mieć wspólną przyczynę – niedobór witaminy B3.
Jaką rolę odgrywa w organizmie witamina B3?
Witamina B3, określana również mianem niacyny, warunkuje prawidłowe działanie organizmu na różnych poziomach. Odpowiada między innymi za regulowanie poziomu cholesterolu. Bierze udział w przemianie lipidów, kwasów nukleinowych oraz węglowodanów Poprawia ukrwienie skóry, stan włosów i paznokci. Wywiera pozytywny wpływ na pracę układu nerwowego, a także kondycję psychiczną człowieka. Jej niedobór może mieć bardzo poważne konsekwencje.
Czym grozi i jak się objawia niedobór witaminy B3?
Niedobór witaminy B3 daje o sobie znać na wiele sposobów. Jego objawy często są niespecyficzne. Czym grozi niski poziom niacyny w organizmie? Może skutkować pojawieniem się schorzeń, takich jak:
- Depresja – wyraźne obniżenie nastroju (chory nie potrafi czerpać przyjemności z wykonywania czynności, które do tej pory sprawiały mu przyjemność).
- Zespół krowiego języka – zmiana zabarwienia błony śluzowej języka, jamy ustnej i narządów płciowych spowodowana kumulowaniem łuszczącego się nabłonka, który z upływem czasu nabiera czarnego koloru.
- Pelagra – inaczej rumień lombardzki. Można ją rozpoznać po pojawianiu się ciemnych plam w obrębie twarzy, dłoni, szyi i przedramion. Skóra w tych okolicach jest sucha, szorstka i podatna infekcje. W przebiegu choroby może również dojść do zapalenia błony śluzowej przewodu pokarmowego i otępienia.
Niedobór witaminy B3 może też świadczyć o rozwoju zmian nowotworowych w organizmie, a dokładniej rzecz ujmując rakowiaka. Chodzi o guzy przewodu pokarmowego, które wydzielają do krwi histaminę oraz serotoninę, a w rezultacie zaburzają pracę układu trawiennego. W przebiegu choroby występują biegunki, nudności, wymioty, bóle brzucha, zawroty głowy i duszności. Pojawia się też zaczerwienienie skóry twarzy i szyi (zwłaszcza po spożyciu ostrych potraw). Postawienie diagnozy wymaga przeprowadzenia USG jamy brzusznej, RTG płuc, analizy laboratoryjnej składników krwi oraz badania moczu. Leczenie obejmuje farmakoterapię i interwencje chirurgiczne.
Podaż witaminy B3 i jej źródła w diecie
Dzienna podaż witaminy B3 powinna wynosić 14 mg w przypadku kobiet. Mężczyznom zaleca się spożywanie 16 mg na dobę. Oczywiście wiele zależy również od wieku i stanu zdrowia danej osoby. Przyszłe mamy i te karmiące piersią powinny zwiększyć ilość przywołanego związku w swojej diecie. Głównym źródłem niacyny w pożywieniu są:
- orzechy,
- otręby,
- pełnoziarniste produkty zbożowe,
- rośliny strączkowe,
- wątróbka.
Czytaj też:
Czujesz ból pod pachą? Tak organizm „informuje” między innymi o rakuCzytaj też:
Wzmożone pragnienie to niepokojący objaw, teraz łatwo go zbagatelizować