Jak spojrzeć wstecz na miniony rok i znaleźć pozytywy? Chociaż w tym roku zdanie jest utrudnione, nadal nie jest niemożliwe.
Chociaż 2020 był rokiem wielu wyzwań dla większości z nas, nadal można spojrzeć na niego pozytywnie. Dlatego eksperci radzą doceniać nawet małe sukcesy i celebrować noworoczne chwile – w zaciszu domowym, oddając się relaksowi z rodziną i niekoniecznie używając smartfonów.
– W 2020 roku było naprawdę wiele złych rzeczy. Ale możemy też dostrzec te dobre. Czas spędzony w domu z rodziną, odkrywanie nowych hobby, szukanie kontaktu z naturą. W tym roku ludzie praktykowali dobre chwile na wiele sposobów – powiedziała dr Sophie Lazarus, psycholog kliniczny z Ohio.
Jak pożegnać 2020 rok?
- Nie patrz przez różowe okulary. Faktycznie, należy przyznać w duchu, że to nie był łatwy rok. Pandemia, choroby, wojny polityczne, odcięcie od bliskich, izolacja... Należy spojrzeć prawdzie w oczy i pogodzić się z rzeczywistością.
- Katina Mountanos, trenerka mentalności radzi: „Znajdź w tym roku jedną dobrą rzecz, która cię spotkała”. Większość osób bez problemu to wskaże. Może był to czas zwiększonego osobistego rozwoju? Może po prostu dałaś radę z pracą i wychowaniem dzieci i jesteś z tego dumna? Zmień perspektywę i zauważ pozytywy.
- Bądź dla siebie dobra. Przygotuj sobie długą kąpiel, oglądaj filmy, spędzaj czas z rodziną. Okres noworoczny może być okazją do zadbania o siebie i wrzucenia na luz. Według dr Sophie Lazarus tak wiele rzeczy jest poza naszą kontrolą, że „naprawdę możemy skorzystać na takim postępowaniu”. Odpuść sobie, jeśli nie wszystko jest idealnie.
- Odłącz się od mediów społecznościowych. Według naukowców mogą one zwiększać stres i niepokój, a tego nie chcemy w 2021 roku. Korzystaj z nich tylko wtedy, gdy są potrzebne. Bezrefleksyjne przewijanie Facebooka i Instagrama może być pożeraczem czasu i przyczyną złego nastroju. Naucz się spędzać czas, robiąc inne rzeczy, tak jak przed erą smartfonów.
Czytaj też:
3 rzeczy, które łączą ludzi odpornych psychicznie
Źródło: Healthline