Święta Bożego Narodzenia mogą być trudnym czasem dla wielu osób zmagających się ze stratą, lękiem lub depresją. Sprawdź, jak sobie pomóc, jeśli problem dotyczy właśnie ciebie.
Święta Bożego Narodzenia kojarzą nam się z radosną, rodzinną atmosferą. Dla wielu osób nie jest to jednak szczęśliwy czas. Dla tych, którzy zmagają się z samotnością lub żalem z powodu utraty ukochanej osoby, tradycje świąteczne mogą spotęgować poczucie izolacji i smutku. Dodatkowo samo kupowanie prezentów, gotowanie, czy podróżowanie może być silnym stresorem, choćby dlatego, że święta są na ogół dużym obciążeniem finansowym.
Jeśli zmagasz się ze stresem, niepokojem lub smutkiem, nie jesteś sam. Sprawdź, jak sobie pomóc.
5 sposobów na pokonanie świątecznego bluesa
-
Jeśli podczas wakacji zmagasz się z poczuciem izolacji, samotności lub smutku, pomocne może być skontaktowanie się z członkami rodziny i przyjaciółmi. Możesz umówić się z kimś na spacer lub kawę. Często nawet sama rozmowa przez telefon jest dużym wsparciem psychicznym. Jeśli nie masz wielu osób, do których można zadzwonić lub odwiedzić, wolontariat dla lokalnej organizacji może dać ci szansę na poznanie nowych ludzi i wzmocnienie więzi ze społecznością.
-
Dla osób, które opłakują utratę bliskiej osoby, pewne tradycje lub wspomnienia z świąt mogą służyć jako przypomnienie ich nieobecności. Zamiast tłumić uczucie smutku, może pomóc je rozpoznać i poświęcić czas na upamiętnienie osoby, którą straciłeś. Ustanowienie na ich cześć nowej tradycji wakacyjnej może być dla ciebie pocieszające. Z drugiej strony możesz zdecydować się na pominięcie innych tradycji lub działań, które są zbyt bolesne, aby brać w nich udział bez nich.
-
Ustalenie realistycznych oczekiwań jest niezbędne do ograniczenia stresu. Trzymanie się świątecznego budżetu może również pomóc ograniczyć stres poprzez zmniejszenie obciążenia finansowego. Nie wydawaj więcej pieniędzy na prezenty lub zajęcia, niż możesz sobie na to pozwolić.
-
Bądź dla siebie dobry i rezygnuj z rzeczy, które sprawiają ci przyjemność lub pozytywnie wpływają na twoje zdrowie psychiczne. Spróbuj się wyspać, poćwicz i ogranicz spożycie świątecznych smakołyków.
-
Planuj z wyprzedzeniem. Nie tylko świąteczne zakupy czy gotowanie, ale także z bliskimi i przyjaciółmi. Poczucie kontroli ułatwia organizację i ogranicza niepotrzebny stres.
Czytaj też:
Tragiczne skutki kryzysów życiowych. Co trzeba o nich wiedzieć i jak przeciwdziałać depresji?
Źródło: Healthline