Słabniesz w noworocznych postanowieniach? Spróbuj „poniedziałkowego resetu”

Słabniesz w noworocznych postanowieniach? Spróbuj „poniedziałkowego resetu”

Dodano: 
Biegaczka ze smartwatchem
Biegaczka ze smartwatchem / Źródło: Shutterstock / Rido
Około 80 procent noworocznych postanowień kończy się niepowodzeniem w pierwszym miesiącu. Tzw. „poniedziałkowy reset” może być pomocny w odnalezieniu właściwej drogi i osiągnięciu celu. Na czym polega?

Poniedziałek może być najbardziej niekochanym dniem tygodnia. Dla wielu osób oznacza powrót do pracy po relaksującym weekendzie. Ale poniedziałki mogą być również najlepszym dniem na rozpoczęcie zdrowej, nowej rutyny – nie tylko jako postanowienie noworoczne, ale o każdej porze roku. Naukowcy z Johns Hopkins University w Maryland twierdzą, że poniedziałki powinny być postrzegane jako dzień na nowy początek. Hashtag #MondayMotivation nie bez powodu cieszy się coraz większą popularnością.

Czytaj także:
20 postanowień noworocznych, które pozytywnie zmienią twoje życie

Poniedziałkowy reset

Inicjatywa „Zdrowy poniedziałek” w kampaniach poniedziałkowych wspiera postanowienia noworoczne przez cały rok. Program zapewnia cotygodniowe przypomnienia o wzmocnieniu nawyków i działań, które mogą zapobiegać chorobom serca, cukrzycy, otyłości i innym wyniszczającym przewlekłym stanom zdrowia, mówi Ron Hernandez, dyrektor zarządzający kampanii poniedziałkowej.

„Poniedziałkowe wskazówki” rozpowszechniane przez organizację non-profit mogą obejmować przypomnienia, ćwiczenia głębokiego oddychania przez 5–8 minut w celu zwalczania stresu, a także przepisy na bezmięsne posiłki i zachęty do zwiększania ćwiczeń, takich jak prowadzenie „Monday Mile”. Cotygodniowe „resety” w poniedziałek są szczególnie przydatne po tygodniach, w których cele dietetyczne, ruchowe i odnowy biologicznej mogły się nie spełnić.

Dlaczego poniedziałki? Według naukowców wyszukiwania Google związane ze zdrowiem osiągają szczyt po weekendzie. Właśnie dlatego programy promocji zdrowia, takie jak kampanie poniedziałkowe, koncentrują swoje działania informacyjne na początku tygodnia pracy.

Czytaj także:
Nowy rok, nowa dieta? Elżbieta Lange: Drogie panie, wyrzućcie ze swojej głowy słowo „dieta”

Opracowała i tłumaczyła:
Źródło: Medical News Today

Czytaj także

 0

Czytaj także