Odchudzająca woda cytrynowa to w rzeczywistości nic innego jak tylko woda z dodatkiem wyciśniętego soku z cytryny. Od tego, ile cytryny dodamy, zależy jej smak i właściwości. Na jedną szklankę wody dodaje się zwykle sok wyciśnięty z połowy cytryny. Taka ilość w 25 proc. uzupełnia dzienne zapotrzebowanie na witaminę C i zawiera tylko około 10 kalorii.
Wartości odżywcze
Cytryna zawiera oprócz witaminy C:
- witaminy z grupy B,
- witaminę E,
- błonnik,
-
magnez,
- wapń,
- potas,
- żelazo.
Woda z cytryną – właściwości
Woda z cytryną jest źródłem związków roślinnych zwanych flawonoidami. Wiele z nich ma właściwości przeciwutleniające, które pomagają chronić komórki przed uszkodzeniem i nowotworami. Badania wskazują, że codzienne picie szklanki wody z cytryną
- nawadnia organizm,
-
zapobiega powstawanie kamieni nerkowych,
- zwiększa uczucie pełności,
- przyspiesza metabolizm,
-
pomaga oczyścić organizm z toksyn,
-
dodaje energii,
- przeciwdziała zaparciom.
Picie wody z cytryną może powodować problemy zdrowotne
Najnowsze badania wykazały, że mimo wielu korzyści zdrowotnych, jakie przynosi picie wody z cytryną, istnieją również przeciwwskazania do spożywania tego napoju. Okazuje się, że dla osób cierpiących na częste zapalenia pęcherza moczowego picie wody z cytryną nie jest dobrym wyborem. Sok z cytryny, tak jak inne soki cytrusowe, oraz kawa, herbata i alkohol mogą powodować podrażnienie pęcherza moczowego.
„Dla osób ze śródmiąższowym zapaleniem pęcherza moczowego, nazywanym zespołem bolesnego pęcherza moczowego, woda cytrynowa nie jest wskazana. Badania wskazują, że codzienne picie wody z cytryną może działać drażniąco na pęcherz moczowy” – wskazuje dietetyk Colleen Christensen.
Picie wody z cytryną nie zakwasza organizmu
Ze względu na to, że cytryna jest kwaśna i zawiera kwas cytrynowy, przypisuje się jej właściwości zakwaszające organizm. Najnowsze badania wskazują, że tak jednak nie jest. Cytryna ma właściwości alkalizujące, czyli zasadowe. Pozwala więc zachować równowagę w organizmie.
Czytaj też:
Uwaga na ibuprofen! Może spowodować trwałe uszkodzenie nerek, jeśli zażywasz leki na nadciśnienie