Myślisz, że zdrowo sypiasz? Rozwiąż quiz i przekonaj się, jaki jest twój sen

Myślisz, że zdrowo sypiasz? Rozwiąż quiz i przekonaj się, jaki jest twój sen

Dodano: 
Sen
Sen / Źródło: Fotolia / contrastwerkstatt
Sen odgrywa dużą rolę zarówno w nauce, jak i pamięci. Bez wystarczającej ilości snu trudno jest się skupić i zdobyć nowe informacje. Twój mózg również nie ma wystarczająco dużo czasu, aby właściwie przechowywać wspomnienia i regulować emocje.

Średnio dorośli powinni optymalnie otrzymywać od siedmiu do dziewięciu godzin snu każdej nocy, ale potrzeby te różnią się indywidualnie. Na przykład niektórzy ludzie najlepiej czują się przez osiem kolejnych godzin snu, podczas gdy inni dobrze sobie radzą z sześcioma do siedmiu godzinami w nocy i podczas drzemki w ciągu dnia. Niektóre osoby czują się dobrze, gdy zmienia się ich harmonogram snu, podczas gdy inne odczuwają duży wpływ nowego harmonogramu lub nawet jednej nocy niewystarczającej ilości snu.

Wielu uważa sen za luksus i uważa, że ​​korzyści płynące z godzin spędzanych we śnie przeważają nad kosztami. Ludzie często pomijają potencjalne długoterminowe konsekwencje zdrowotne niewystarczającego snu oraz wpływ, jaki problemy zdrowotne mogą ostatecznie mieć na swój czas i produktywność. Chociaż naukowcy dopiero zaczęli identyfikować powiązania między niewystarczającym snem a chorobą, większość ekspertów doszła do wniosku, że wystarczająca ilość wysokiej jakości snu może być równie ważna dla zdrowia i dobrego samopoczucia, jak odżywianie i ćwiczenia.

Quiz – czy cierpisz na bezsenność?

QUIZ:
Quiz o bezsenności
Czytaj także:
Czy można uodpornić się na działanie kofeiny?

Opracowała:
Źródło: WebMD

Czytaj także

 0