Boli cię szyja od pracy przy laptopie? To „kark techniczny”. Jak sobie z nim radzić?

Boli cię szyja od pracy przy laptopie? To „kark techniczny”. Jak sobie z nim radzić?

Dodano: 
Kobieta przy komputerze
Kobieta przy komputerze / Źródło: Pexels / energepic.com
Ponieważ podczas pandemii spędza się więcej czasu przed ekranami, niektórzy ludzie doświadczają „karku technicznego”. Objawy obejmują ból górnej części pleców, skurcze mięśni lub miejscowy ból barku oraz sztywność. Ta przypadłość dotyka także dzieci podczas e-learningu.

Niezależnie od tego, czy pracujesz w domu, czy odbywasz rozmowy wideo z przyjaciółmi i rodziną podczas pandemii, istnieje duże prawdopodobieństwo, że dużo czasu spędzasz przed komputerem. To nie pozostaje obojętne dla twojej postawy i pracy niektórych mięśni.

Napięcie w ciele

„Kark techniczny” wynika z pozycji ciała, którą często przyjmujemy pracując przed ekranem. W tej pozycji twoja broda wraz z ramionami wysuwa się do przodu, a głowa jest zadarta do góry. Ta nienaturalna pozycja powoduje mikrourazy i napięcie w górnej części pleców i szyi a także prowadzi do bólu i dyskomfortu. Ostatecznie może to spowodować złą postawę. Objawy, które powinny niepokoić to:

Jak wyeliminować ból karku?

Ponieważ wiele gabinetów domowych to stoły w jadalni, sofy i łóżka, nie zapewniają one warunków dla dobrej pozycji ciała. W pierwszej kolejności trzeba więc zadbać o stanowisko pracy: biurko, dostosowany fotel lub krzesło i najlepiej dodatkowy, duży ekran gdy korzystasz z laptopa. Ręce powinny leżeć zgięte na biurku. Plecy i szyja powinny być wyprostowane.

Ważne! Zrób sobie przerwę od komputera co 30 minut do godziny. Podczas tych przerw rozciągaj szyję i ramiona. Ostatecznie każda aktywność będzie dobra i korzystnie wpłynie na ciało. Jeśli szukasz profesjonalnej porady, skonsultuj się z fizjoterapeutą.

Częsty ruch i rozciąganie jest bardzo korzystne dla organizmu. Utrzymuje przepływ krwi i zapobiega sztywnieniu mięśni i stawów. Jeśli trzymasz szyję w jednej pozycji zbyt długo, możesz odczuwać ból i dyskomfort. Z tego powodu po pewnym czasie mogą pojawić się poważne problemy zdrowotne.

Czytaj też:
Czym jest masaż tajski i jakie ma zalety?

Opracowała:
 0

Czytaj także