Jak przywrócić skórze utracony kolagen? Najlepsze przepisy

Jak przywrócić skórze utracony kolagen? Najlepsze przepisy

Dodano: 
Kolagen pomaga utrzymać młody wygląd skóry
Kolagen pomaga utrzymać młody wygląd skóry Źródło: Materiały prasowe
Już po 30 roku życia naturalna produkcja kolagenu zaczyna spadać. Zaczynają pojawiać się pierwsze drobne zmarszczki i uwydatniają się pory. Aby dostarczyć naszemu organizmowi utracony kolagen, nie można ograniczyć się wyłącznie do zabiegów kosmetycznych, trzeba zadbać o to, żeby dostarczać go wraz z żywnością i suplentami – doradzają dietetycy. Wypróbuj ich przepisy.

Kolagen jest jednym z podstawowych białek w organizmie. Składa się z łańcuchów aminokwasów i jest ważną częścią składników strukturalnych i tkanek łącznych, takich jak skóra, ścięgna, mięśnie, więzadła i naczynia krwionośne, a także części oczu i zębów. Wzrost poziomu kolagenu można uzyskać, stosując zbilansowaną dietę, zawierającą odpowiednie źródła białka zwierzęcego lub suplementując ten składnik.

Najlepsze źródła kolagenu

Najlepszym źródłem kolagenu są produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak:

Spadek kolagenu spowalnia spożycie witamin

Kluczową rolę odgrywają witaminy C i E.

  • Witamina C wzmacnia strukturę skóry i sprawia, że następuje wzrost produkcji kolagenu. Właściwości witaminy C powoduje, że skóra staje się bardziej jędrna. Znajdziemy ją m.in. w czerwonej papryce i słodkich ziemniakach.
  • Witamina E przeciwdziała sieciowaniu kolagenu, polegającym na wiązaniu się nawzajem włókien kolagenowych, które następnie sztywnieją. Spowalnia ten niekorzystny proces i sprawia, że skóra jest bardziej sprężysta. Znajdziemy ją m.in. w orzechach, nasionach i olejach roślin.

Sprawdź, jakie potrawy i produkty powinieneś włączyć do diety, aby podwyższyć poziom kolagenu

Bulion

 Najlepszym źródłem kolagenu są produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak skóra, stawy i więzadła. Można wykorzystać je do ugotowania pożywnego bulionu, żeby twoja dieta była bogatsza w kolagen.

Kawa lub herbata

 Jeśli rozpoczynasz dzień od filiżanki kawy lub herbaty dodaj do napojów łyżeczkę kolagenu w proszku. Żeby białko uległo rozpuszczeniu, napoje muszą być gorące.

Koktajl owocowy lub owocowe smoothie

 Do ulubionego koktajlu owocowego lub lekkiego smoothie możesz dodać łyżeczkę sproszkowanego kolagenu. Znacznie lepiej smakuje niż kolagen rozpuszczony w szklance wody.

Pieczony w domu chleb

 Proszek kolagenowy doskonale sprawdza się też w domowych wypiekach. Możesz upiec bananowy chlebek z dodatkiem kolagenu lub dodać go do każdego innego wypieku. 
Czytaj też:
Ekspert: Twoja skóra potrzebuje tlenu. Sprawdź, jakie zabiegi poprawiają jej kondycję

Źródło: The List
 0

Czytaj także