Spędzasz całe dnie w pracy? 4 sposoby, by zachować dobrą formę i schudnąć

Spędzasz całe dnie w pracy? 4 sposoby, by zachować dobrą formę i schudnąć

Dodano: 
Jedzenie w biurze
Jedzenie w biurze / Źródło: Fotolia / Autor: Photographee.eu
Nie ma co się oszukiwać - większość z nas spędza dzień w pozycji siedzącej. Badania wykazały, że przebywanie przez dłuższy czas na siedząco wiąże się z otyłością, cukrzycą typu 2 i zwiększonym ryzykiem zgonu z powodu chorób serca czy raka. Ponadto, siedzący tryb życia ma wpływ na zdolność organizmu do regulowania ciśnienia i poziomu cukru we krwi, a także rozkładania tkanki tłuszczowej.

W trosce o swoje zdrowie, warto nieco zmienić codzienne nawyki. Nawet jeśli większość dnia spędzasz w biurze, istnieje kilka prostych sposobów, by zachować dobrą formę, przyspieszyć metabolizm i uniknąć negatywnych skutków przebywania w pozycji siedzącej.

Jedź do pracy rowerem

W zależności od tego, jak daleką trasę musisz pokonać, zmodyfikuj nieco sposób transportu. Jeśli nie możesz jechać rowerem, ale korzystasz z komunikacji miejskiej, wysiądź kilka przystanków wcześniej i resztę drogi pokonaj pieszo. Taka poranna aktywność fizyczna korzystnie wpłynie także na twoją zdolność koncentracji w ciągu dnia.

Czytaj także:
Odchudzała się „spalaczami tłuszczu”? Nie żyje

Często wstawaj

Im więcej spacerujesz, tym lepiej. Nawet jeśli przemierzasz wyłącznie biurowe korytarze. Nawet same zmiana pozycji na stojącą daje rewelacyjne efekty. Zamiast pisać kolejnego maila lub dzwonić do współpracownika, pójdź załatwić sprawę osobiście. Wybierz schody, a nie windę. To, jak siedzisz, też ma ogromne znaczenie. Wiercenie się wcale nie jest takie złe.

Wykorzystaj przerwę na lunch

Zamiast sprawdzać maile i odpowiadać na wiadomości, jedząc jednocześnie posiłek przy biurku, spróbuj spędzić przerwę aktywnie. Wystarczy choćby krótki spacer wokół budynku.

Czytaj także:
Wapń dobry na odchudzanie

Korzystaj z udogodnień

Coraz więcej pracodawców zdaje sobie sprawę z tego, jak ważna jest aktywność fizyczna i zdrowe odżywianie. Oferują więc swoim pracownikom różne zajęcia sportowe, organizują maratony i fundują świeże owoce. Tylko od ciebie zależy, czy z tego skorzystasz. Dowiedz się, czy możesz zamienić swój biurowy fotel na miękką, dmuchaną piłkę, stosowaną na ogół podczas zajęć fitness. Już samo siedzenie na niej i utrzymywanie równowagi jest bardzo dobrym ćwiczeniem.

Bez względu na to, jak radzisz sobie z utrzymaniem aktywności w ciągu dnia pracy, musisz pamiętać, że nawet niewielka dawka ruchu jest lepsza niż pozostawanie w tej samej pozycji przez wiele godzin.

Czytaj także

 0