Prowadzisz siedzący tryb życia? Istnieje różnica między siedzeniem w pracy, a w domu!

Prowadzisz siedzący tryb życia? Istnieje różnica między siedzeniem w pracy, a w domu!

Dodano: 2
Firma
Firma / Źródło: Fotolia / shock
Zdaniem wielu osób nie ma różnicy, czy typową pracę biurową wykonujesz zdalnie, na wygodnej kanapie i z włączonym telewizorem, czy na miejscu, pod stałą kontrolą szefa. Nowe badania wykazały, że nie wszystkie formy siedzącego trybu życia są sobie równe. Znaczące różnice występują jeśli chodzi zwłaszcza o stopień zagrożenia zdrowia serca.

Siedzący tryb życia, w którym nie tylko większość czasu spędzasz w jednym miejscu i pozycji, ale generalnie nie wykonujesz jakiejkolwiek aktywności fizycznej, jest niekorzystny dla zdrowia. W szczególności może odbić się to zwłaszcza na kondycji twojego serca. Jednak paradoksalnie nie tylko spędzanie wielu godzin w pozycji siedzącej ma tutaj znaczenie, ale tyczy się to również miejsca, w którym przebywasz.

Czytaj także:
Praca biurowa może szkodzić na wiele sposobów

Nie ruszasz się? Wybieraj rozsądnie, gdzie

Jedno z najnowszych badań przeprowadzonych w Vagelos College of Physicians and Surgeons na Uniwersytecie Kolumbia w Nowym Jorku dowodzi, że istnieje różnica między siedzącym trybem życia ściśle związanym z pracą, a tym, które łączy się z wypoczynkiem w domowymzaciszu. Naukowcy współpracowali z grupą badawczą złożoną z ludności afroamerykańskiej, wcześniej natomiast ich badania skupiały się głównie na Europejczykach. Szacują jednak, że otrzymane rezultaty mogą być podobne dla wszystkich ludzi, bez względu na pochodzenie etniczne.

Wyniki w istocie są zaskakujące i wskazują na pewne rozróżnienie: czas, który spędzasz siedząc na kanapie w domu i oglądając telewizję, znacząco wpływa na zwiększenie ryzyka wystąpienia problemów z sercem niż ten sam czas spędzony w miejscu pracy. Zdaniem jednego z badaczy kluczem do rozwiązania tego problemu jest nie tylko aktywność w jakiejkolwiek formie, ale konkretna i intensywna.

Czytaj także:
Co gorsze: siedzący tryb życia czy zła dieta?

Wypoczynek na kanapie? Bardzo ryzykowny

Naukowcy przeanalizowali dane 3592 uczestników. W badaniu skupiono się się na przyczynach chorób układu krążenia, nerek i układu oddechowego wśród Afroamerykanów. Wszyscy uczestnicy badania to mieszkańcy Jackson w stanie Missisipi, których dane na temat zdrowia i stylu życia obejmowały okres 8,5 roku. Wśród zbieranych informacji znajdował się czas, jaki uczestnicy spędzali siedząc w pracy, a także czas przeznaczony na oglądanie telewizji w zestawieniu z aktywnością fizyczną.

U osób, które notowały bierny, siedzący wypoczynek przez 4 lub więcej godzin każdego dnia, wystąpiło o 50 proc. wyższe ryzyko wystąpienia problemów sercowo-naczyniowych i przedwczesnej śmierci w porównaniu z osobami, które spędzały przed telewizorem przez 2 godziny dziennie lub mniej. Jednak nie stwierdzono tego samego poziomu ryzyka, gdy wielogodzinne przebywanie w pozycji siedzącej miało miejsce w pracy – wśród uczestników, którzy przebywali przez dłuższy czas w biurze, nie stwierdzono wyższego ryzyka chorób układu sercowo-naczyniowego niż u osób siedzących w pracy krótko. Zauważono również, że osoby, które codziennie oglądały telewizję przez 4 lub więcej godzin, ale także ćwiczyły 150 minut lub więcej tygodniowo, nie ryzykowały utratą zdrowia ani życia.

Ruszaj się, kiedy tylko możesz

Nie ustalono, dlaczego odpoczynek w formie siedzącej jest potencjalnie bardziej szkodliwy, niż siedząca praca. Jednak mimo to badacze uważają, że szkopuł tkwi w... chwilowym wstawaniu i odchodzeniu od biurka, czyli tych momentach, kiedy musisz przejść się do toalety, zaparzyć kawę lub przenieść dokumenty. W czasie wolnym przede wszystkim siedzisz, a kiedy uprzednio zjesz obfity posiłek i nie ruszasz się z miejsca, niszczycielski wpływ takiego trybu życia staje się nawet większy. I chociaż z badania jasno wynika, że siedzący tryb pracy szkodzi mniej, niż podobnie bierny odpoczynek, naukowcy przypominają, że każdy rodzaj siedzącego trybu życia może potencjalnie szkodzić zdrowiu.

Czytaj także:
Dieta biurowa – co i jak jeść, żeby chudnąć za biurkiem

Czytaj także

 2
  • Oj… długo myślałam, dlaczego bolą mnie nogi, skoro nic fizycznie nie robią, praca siedząca, a najdalej chodzę do sklepu. Okazało się, że taki tryb życia średnio działa na zdrowie. Wprowadziłam spacery, suplementuję S8, jest zdecydowanie lepiej. Reagujcie – brak reakcji to problemy. Dopiero później dowiedziałam się, że u mnie chorobą rodzinną jest zakrzepica. Teraz jest już normalnie.
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 0
    • Oj, o skutkach wielogodzinnego przesiadywania za biurkiem alarmuje już od dłuższego czasu i WHO, a lista tego, co nam grozi, jeśli nic w swoim stylu życia nie zmienimy robi naprawdę negatywne wrażenie… O ile pracę nie zawsze chcemy czy możemy zmienić, to pozostaje jeszcze inny sposób, by zawalczyć o zdrowie - ruch. Liczy się też dawka tego ruchu - powinno to być przynajmniej 150 minut umiarkowanego wysiłku tygodniowo lub 75 minut intensywnych ćwiczeń. O tym jak bardzo brak aktywności wywraca życie do góry nogami, pisaliśmy ostatnio we wpisie https://blog.fitanu.com/pl/siedzacy-tryb-zycia-zabija-jak-bardzo-szkodzi-nam-brak-aktywnosci-2/ Nie jest to pozytywna perspektywa, ale może okazać się motywująca, aby wreszcie coś zmienić. Pozdrawiam
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 0