To, w jakim tempie chodzisz, może zadecydować, jak długo będziesz żył

To, w jakim tempie chodzisz, może zadecydować, jak długo będziesz żył

Dodano: 
Spacerowanie
Spacerowanie / Źródło: Unsplash / matthew Feeney
Dziś dobrze wiemy, że nawet zwykłe spacerowanie ma korzystny wpływ na zdrowie, zmniejsza ryzyko rozwoju poważnych chorób i sprzyja utrzymaniu prawidłowej masy ciała. Tymczasem naukowcy mają dla nas kolejną niespodziankę – tempo naszego chodu może zdradzić, jak długo będziemy żyć. Jesteś raczej powolny? A może inni mają problem z dogonieniem cię?

Najnowsze badania dowodzą, że nie ma znaczenia jaka jest twoja masa ciała – jeśli spacerujesz w szybkim tempie, możesz żyć dłużej niż inni. Naukowcy monitorowali zwyczaje chodzenia i liczbę zgonów wśród prawie 475 000 osób, z których większość miała 50 lat na początku badania. Uczestnicy mieli też różne wskaźniki BMI. Wynik tych badań wskazuje, że funkcja fizyczna jest silniejszym wyznacznikiem długowieczności niż wskaźnik masy ciała, a więc osoby o wysokim wskaźniku masy ciała, ale o dobrej sprawności fizycznej mogą żyć dłużej.

Co znaczy „chodzić w szybkim tempie”?

„Szybki marsz” został zdefiniowany przez naukowców jako chodzenie co najmniej 3 mile na godzinę lub 100 kroków na minutę. Jednak sami uczestnicy badań mięli po prostu określić, czy chodzą wolno, szybko czy normalnie.

Naukowcy odkryli, że kobiety, które chodziły szybciej, dożywały średnio 87 lat w porównaniu do 72 lat w przypadku kobiet, które chodziły powoli. Mężczyźni, którzy chodzili szybko, mieli około 86 lat życia w porównaniu do 65 lat w przypadku mężczyzn, którzy chodzili wolniej. To 15-letnia średnia różnica dla kobiet i 20-letnia średnia różnica dla mężczyzn. Chodzenie w szybkim tempie jest treningiem kardio o niskiej intensywności – oznacza to, że przy regularnym chodzeniu wzmacniamy serce, co chroni nas przed chorobami układu sercowo-naczyniowego i zdarzeniami nagłymi, jak np. zawał.

Czytaj także:
Czy komuś, kto palił od zawsze, opłaca się rzucić papierosy po 60-ce?

Czytaj także

 0