W końcu jest jakaś dobra wiadomość: jeśli twoje nawyki żywieniowe zmieniły się podczas pandemii, nie jesteś sam! Według danych zebranych przez Międzynarodową Radę Informacji o Żywności (IFIC), 85% spośród 1011 osób, które udzieliły odpowiedzi w ankiecie między 8 a 16 kwietnia, powiedziało, że to co i kiedy jadły, zmieniło się podczas izolacji w domu z powodu zamawianego jedzenia.
Wiele osób gotowało w domu więcej niż wcześniej, a wiele osób myło też więcej swoich produktów. Prawie 30% osób twierdziło, że częściej myśli o jedzeniu. Ale ludzie w pewnym wieku częściej chodzili po przekąski między posiłkami. Kto? To może cię zaskoczyć.
Według badania 41% osób z dziećmi poniżej 18. roku życia spożywa więcej przekąsek. Tylko 26% osób powyżej 50. roku życia i 29% osób bez dzieci twierdzi, że częściej je przekąski.
– Jedną grupą osób, która mocno wyróżniła się w tym roku, są rodzice dzieci poniżej 18. roku życia – powiedział dyrektor ds. badań i komunikacji żywieniowej w IFIC, dr Ali Webster. – W momencie, gdy dzieci przebywają w domu zamiast w szkole, procedury opieki nad nimi ulegają poprawie, a kontakty z kolegami zostały ograniczone, rodzice młodszych dzieci wyraźnie radzą sobie ze stresem związanym z pandemią inaczej niż osoby, które nie mają dzieci. Te stresory mogą objawiać się w ich podejściu do jedzenia.
Zgodnie z Harvard Health przekąski między większymi posiłkami mogą zwiększyć liczbę spożywanych kalorii w ciągu dnia. Przekąski, w których brakuje składników, które utrzymują sytość, takich jak błonnik, składniki odżywcze i białko, mogą sprawić, że będziesz niezadowolony. Z tego powodu wcześniej będziesz głodny.
Ale zdrowe przekąski mogą pomóc w odchudzaniu. Wybieranie rzeczy poniżej 250 kalorii, które zawierają mniej niż 15 gramów cukru i są pełne składników odżywczych i błonnika, mogą pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi i zmniejszyć apetyt.
Czytaj też:
15 błędów, przez które nie możesz schudnąć. Nie popełniaj ich!Czytaj też:
Jak pozbyć się cukru z diety? Oto 12 skutecznych sposobówCzytaj też:
6 sposobów na post przerywany. Który jest najbardziej skuteczny?