Na czym polega różnica? W czasie treningu aerobowego serce równomiernie pompuje krew. Pracujące mięśnie spalają glikogen a w drugiej kolejności tłuszcz. Anaeroby wymagają od organizmu większego, krótkotrwałego wysiłku. By spalić tłuszcz mięśnie potrzebują tlenu w ilościach, których krew nie jest w stanie dostarczyć. Dlatego podczas ćwiczeń anaerobowych spalają się cukry, a ilość zgromadzonych w organizmie tłuszczów pozostaje bez zmian.
W jakim celu ktoś, kto chce schudnąć, ma wykonywać ćwiczenia zwiększające masę mięśni? Aeroby zwiększają spalanie tłuszczu na całym ciele, ale efekty będą lepsze w podskórnej tkance tłuszczowej, która przylega do pracujących mięśni. Z badań opublikowanych w 2007 r. w Danii wynika, że ilość spalonego tłuszczu w rejonach pracujących mięśni była prawie dwa razy większa niż w tkance sąsiadującej z mięśniami będącymi w stanie spoczynku.
Jeżeli wierzyć wynikom duńskich badań, "oponki" z brzucha łatwiej będzie pozbyć się, jeśli po 30 minutach treningu aerobowego (np. biegania) ćwiczący wykona kilkadziesiąt brzuszków. Można też wykonywać popularny A6W ("szóstkę Weidera"). Trening anaerobowy warto zakończyć kolejną serią ćwiczeń aerobowych.
zew