Nowotwory zabijają każdego roku miliony ludzi. Wizja tej groźnej choroby może więc być przerażająca. Na szczęście można zmniejszyć swoje szanse na rozwój nowotworu. Dokonując kilku zmian w stylu życia, można zmniejszyć nie tylko ryzyko zachorowania na raka, ale także poprawić swój ogólny stan zdrowia zdrowia i objawy innych, również niebezpiecznych chorób.
Palenie papierosów
Oto główny winowajca chorób nowotworowych. Im częściej palisz i im dłużej palisz, tym bardziej staje się to ryzykowne. Palenie zwiększa ryzyko nie tylko raka płuc, ale także raka w okolicach jamy ustnej, gardła i przełyku. Organy układu trawiennego, w tym wątroba, pęcherz, trzustka, nerki, żołądek i okrężnica, również są narażone na rozwój komórek rakowych. National Cancer Institute donosi, że w dymie tytoniowym jest 250 szkodliwych substancji chemicznych, a co najmniej 69 z nich może powodować raka, np. arsen i formaldehyd. Zła wiadomość jest taka, że bierne palenie również jest niezwykle niebezpieczne dla zdrowia. Istnieje wiele różnych metod walki z nałogiem, trzeba znaleźć odpowiednią dla siebie. I absolutnie nie wolno się poddawać. Rzucenie palenia (niezależnie od wieku i czasu palenia) jest najlepszą decyzją, jaką można podjąć w trosce o swoje zdrowie.
Nadużywanie alkoholu
Oto drugi winowajca. Uzależnienie od alkoholu i nadmierne sięganie po alkohol nie powoduje wyłącznie marskości wątroby i jej uszkodzenia. Może doprowadzić także do raka wątroby, jamy ustnej, przełyku... Picie i palenie w tym samym czasie zwiększają ryzyko jeszcze bardziej. Picie alkoholu może pomóc chemikaliom tytoniowym dostać się do komórek jamy ustnej, gardła i przełyku. Alkohol także utrudnia komórkom naprawianie uszkodzeń spowodowanych przez tytoń.
Niezdrowa dieta
Jedzenie naszpikowane chemicznymi dodatkami, nadmiar czerwonego mięsa i fast-foodów może zwiększyć ryzyko rozwoju nowotworu. Warto zwrócić także uwagę na ilość spożywanego błonnika, ponieważ wspomaga on przemianę materii i zmniejsza ryzyko wystąpienia raka okrężnicy.
Zakażenie HPV
Wirus brodawczaka ludzkiego (HPV) może powodować wiele rodzajów nowotworów, takich jak rak szyjki macicy, odbytnicy, gardła środkowego gardła, raka pochwy, sromu i prącia. HPV to wirus przenoszony drogą płciową, który rozprzestrzenia się poprzez kontakt skóra-skóra.
Nadwaga
Nadwaga zwiększa ryzyko wystąpienia kilku nowotworów, w tym piersi, jajników, okrężnicy i trzustki. Ma też fatalny wpływ na ogólny stan zdrowia i samopoczucie. Osobom zmagającym się z nadwagą grozi także niewydolność i choroby serca, miażdżyca, cukrzyca, udar.
Siedzący tryb pracy
Jedno z badań wykazało, że osoby, które codziennie, przez najdłuższe okresy pracowały na siedząco, były bardziej narażone na raka jelita grubego, trzonu macicy i raka płuca, w porównaniu z osobami, które spędzały najmniej czasu dziennie siedząc. Ćwiczenia zmniejszają ryzyko raka okrężnicy i raka piersi. Sport może pomóc zmniejszyć stan zapalny, wzmocnić układ odpornościowy i poprawić trawienie.
Na powyższe czynniki ryzyka masz realny wpływ – możesz zacząć lepiej się odżywiać, odstawić alkohol i rzucić palenie. Możesz zacząć się ruszać i w końcu zadbać o swoją figurę. Niestety nie masz wpływ na takie czynniki jak geny (różne mutacje, odpowiedzialne za występowanie nowotworów) czy też wiek (im jesteśmy starsi, tym większe ryzyko rozwoju raka). Mimo wszystko warto zatroszczyć się o swoje zdrowie i podejmować mądre wybory.