Jak pokazują najnowsze badania przedstawione na Międzynarodowej Konferencji Stowarzyszenia Alzheimera, częstotliwość wypróżniania ma związek ze spadkiem funkcji poznawczych. Ludzie, którzy zmagają się z problemem zaparć, są bardziej narażeni na kłopoty z pamięcią i koncentracją niż osoby regularnie oddające stolec. Ryzyko sięga nawet 73%. Jak naukowcy wyjaśniają te zależności?
Zaparcia a spadek funkcji poznawczych
Wszystkie układy ciała są ze sobą połączone. Kiedy jeden z nich nie działa prawidłowo, wywiera negatywny wpływ na inne systemy i wywołuje zmiany w funkcjonowaniu całego organizmu. Zaburzenia w przewodzie pokarmowym, na przykład zespół jelita drażliwego (IBS) czy nieswoiste zapalenie jelit (IBD) mają związek z zachorowalnością na depresję i doświadczaniem stanów lękowych.
Przewlekłe zaparcia mogą być spowodowane zmianami w mikrobiomie jelitowym. Te z kolei nierzadko mają związek z pogorszeniem funkcjonowania na poziomie poznawczym. Opisane zależności powinny zostać przeanalizowane w dalszych badaniach. Chodzi przede wszystkim o skład mikroflory jelitowej. Trzeba sprawdzić, czy tworzące ją bakterie pełnią funkcje neuroprotekcyjne i jakie modyfikacje w diecie należałoby wprowadzić, by poprawić pamięć czy koncentrację – zauważa doktor David Kahana, lekarz medycyny i specjalista w zakresie gastroenterologii.
Czym mogą być spowodowane zaparcia?
Na etiologię problemu nieregularnych wypróżnień składa się wiele rozmaitych czynników. Jedną z najczęstszych przyczyn zaparć jest niewłaściwa dieta, bogata w wysoce przetworzone produkty i cukry proste Jak wskazuje doktor Kahana, ich występowaniu sprzyja również siedzący tryb życia, a także przyjmowanie niektórych grup leków, na przykład opioidów czy środków przeciwdepresyjnych. Nierzadko kłopoty z oddawaniem stolca mogą być również spowodowane nieprawidłowościami w funkcjonowaniu organizmu, między innymi:
- niedrożnością jelit,
- guzami w obrębie okrężnicy lub odbytnicy,
- zaburzeniami hormonalnymi,
- niedoczynnością tarczycy,
- zbyt wysokim stężeniem glukozy we krwi.
Problem przewlekłych zaparć, które nie ustępują mimo zastosowania standardowych środków zaradczych, należy niezwłocznie skonsultować z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej. Do wizyty u specjalisty powinny skłonić również dolegliwości towarzyszące nieregularnym wypróżnieniom. Mowa tu między innymi o bólach brzucha, mdłościach, wymiotach czy wzdęciach. Ważnym sygnałem alarmowym jest również obecność krwi w stolcu.
Jak radzić sobie z zaparciami?
Przede wszystkim warto zadbać o odpowiednią aktywność fizyczną. Porzucić siedzący tryb życia i zażywać więcej ruchu. Nie chodzi o wyczerpujące treningi na siłowni czy intensywne ćwiczenia. Wystarczy codzienny kilkunastominutowy spacer. Trzeba też zmienić nawyki żywieniowe i wprowadzić do diety produkty, które zawierają duże ilości błonnika pokarmowego, na przykład kaszę gryczaną, otręby, żytnie pieczywo czy nasiona roślin strączkowych.
Czytaj też:
Żarówką próbował zwalczyć zaparcia. Mogło skończyć się śmierciąCzytaj też:
Chcesz pozbyć się zaparć w naturalny sposób? Jedz agrest
Źródło: parade.com