Aqua jogging to wyjątkowa krzyżówka biegania i pływania, która pomaga w utrzymaniu wytrzymałości sercowo-naczyniowej. Ćwiczenia w wodzie uważane są za jedną z najbezpieczniejszych, a zarazem najefektywniejszych form aktywności fizycznej, a wszystko za sprawą wody, która stawia większy opór niż powietrze. Aqua jogging można ćwiczyć przez cały rok zarówno z trenerem jak i samemu robiąc okrążenia w basenie lub biegając w miejscu.
Aqua jogging: wpływ na zdrowie
Na długiej liście korzyści zdrowotnych z uprawiania aqua joggingu znajduje się zapobieganie chorobom serca, układu oddechowego czy układu ruchu, jak również leczenie dolegliwości występujących w chorobach cywilizacyjnych. W wodzie możemy więc skutecznie walczyć z bólami kręgosłupa, nadwagą czy ogólnym brakiem kondycji.
Efekt ćwiczeń:
Eksperci wskazują, że bieganie w wodzie przynosi efekty nawet o 40 proc. szybciej, niż stosując inne formy ćwiczeń. Chociaż zajęcia z aqua joggingu trwają zwykle nie dłużej niż 45 minut, nie dajmy się jednak zwieść pozorom. Choć po zakończeniu ćwiczeń możemy czuć niedosyt, o tym jak ciężko pracowaliśmy, przekonamy się dopiero po opuszczeniu basen.
Wzmocnienie mięśni
Mięśnie pracując pod wodą, są zmuszone do większego wysiłku, co wpływa na ich wzmocnienie. Aqua jogging, tak jak inne sporty wodne doskonale działa na mięśnie nóg.
Odciążenie mięśni i stawów
Stawy i mięśnie biegacza są narażone na kontuzję nie tylko przez źle wykonany trening. Źle dobrane obuwie, zmieniające się i niejednokrotnie twarde podłoże mogą przyczyniać się do powstawania urazów. Bieganie w wodzie odciąża ciało od silnych uderzeń, daje odpoczynek ciału, zapewniając przy tym intensywny trening.
Zwiększenie wydolności organizmu
Regularnie wykonywany bieg w wodzie wspiera pracę układu krwionośnego, wpływa na poprawę wytrzymałości. Aqua jogging jest więc treningiem, który silnie dotlenia organizm i poprawia jego wydolność.
Poprawa techniki biegowej
Szybkość, ekonomika oraz dynamika biegu to czynniki wpływające na wyniki treningu. Aqua jogging opiera się na ćwiczeniach wykorzystujących poprawne wzorce ruchowe. Poprawia koordynację ruchową, wzmacnia się ciało, co ma wpływ na poprawę techniki biegowej.
Czytaj też:
Jak ćwiczyć, kiedy boli cię kolano? Tych rzeczy koniecznie unikaj