Osteopenia to choroba, która dotyczy kości. Nie jest ona osteoporozą, ale jest powiązana z tą jednostką chorobową. Kogo dotyczy osteopenia i jak objawia się ta choroba?
Czym jest osteopenia?
Osteopenia to jednostka chorobowa, która jest wczesnym stadium osteoporozy. Objawia się obniżeniem gęstości mineralnej kości, które doprowadza do stopniowego zanikania masy kostnej. Jest to jednak proces, który dzieje się bardzo powoli, a ubytek ten nie przekracza 2 procent.
Objawy choroby
Osteopenia objawia się:
-
bólem kręgosłupa
- bólem kości
- złamaniami kości
- uszkodzeniami kości
Przyczyny choroby
Osteopenia często dotyczy kobiet w wieku okołomenopauzalnym, ponieważ jest związana z obniżeniem poziomu estrogenów. Gdy po 50. roku życia w organizmach kobiet dochodzi do burzy hormonalnej spowodowanej stopniowym wygaszaniem czynności jajników, poziom estrogenów zaczyna gwałtownie spadać.
To wpływa na pracę całego organizmu, oddziałuje na samopoczucie kobiety, pracę układu nerwowego (m.in. na problemy ze snem), a także układu kostnego. Kości stają się wtedy bardziej podatne na uszkodzenia.
Ale osteopenia może wystąpić również u kobiet, które nie przechodzą menopauzy. Sprzyja jej dieta uboga w wapń oraz witaminę D, brak ruchu, a także przebyte operacje ginekologiczne.
Diagnostyka
Aby zdiagnozować chorobę, należy przeprowadzić badanie sprawdzające gęstość kości. Densytometria jest wykonywana zwykle u osób, które cierpią na kruchość kości. Lekarz zaleca wykonanie badania, gdy pojawiają się częste złamania lub inne wskazania, np. wiek okołomenopauzalny. Densytometria polega na wykonaniu badania rentgenowskiego, które sprawdza gęstość kości. Wyniki wskazują na stopień zaawansowania choroby.
Leczenie
Leczenie osteopenii najczęściej polega na zmianie nawyków żywieniowych oraz wprowadzeniu regularnej aktywności fizycznej. Zalecana jest dieta bogata w wapń, witaminę D oraz witaminę K, które wzmacniają kości. Do codziennego jadłospisu warto włączyć:
- produkty mleczne
- sery
- rośliny strączkowe
- zielone warzywa
- ryby
- owoce morza
- chude mięso
- soję
Warto zrezygnować z używek, produktów bogatych w cukry proste oraz tłuszcze trans, czyli słodkich i słonych przekąsek.
Suplementacja witaminą D
W naszej strefie klimatycznej wszyscy bez wyjątku powinniśmy suplementować witaminę D. Często podajemy ją dzieciom, zapominając o tym, ze sami także jesteśmy narażeni na niedobory tej witaminy. Przyjmowanie każdego dnia minimum 2000 jednostek witaminy D pomaga wzmocnić naturalną odporność organizmu, zapewnić właściwą pracę układu immunologicznego, a także zapobiec osteoporozie.
Aktywność fizyczna
Regularny ruch wzmacnia stawy i mięśnie, poprawia wydolność organizmu. Spacery, nordic walking czy jogging bardzo wspomagają zapobieganie chorobom stawów, mięśni i kości. Na bóle kręgosłupa pomocne mogą okazać się także ćwiczenia statyczne, wzmacniające pracę poszczególnych odcinków m.in. lędźwiowego i szyjnego, które często bolą najmocniej. Warto je wykonywać przynajmniej 3 razy w tygodniu po 30 minut, by wzmocnić gęstość kości.
Na kręgosłup i kości bardzo dobrze działa również... woda. Basen, zajęcia aqua fitness to sposoby na to, by ulżyć zmęczonym mięśniom, a jednocześnie stymulować je do pracy. Regularne pływanie także przynosi świetne efekty w profilaktyce osteoporozy.
Osteopenia u niemowląt
Istnieje jeszcze osteopenia wcześniacza, która występuje u maluszków pomiędzy 6. a 12. tygodniem życia. Jest powiązana z bardzo niską masą urodzeniową dziecka i nieodpowiednią gospodarką wapniowo-fosforową.
Czytaj też:
Co zrobić w przypadku urazu kręgosłupa? Jakie mogą być powikłania?