Cierpisz na zespół jelita drażliwego? Zastosuj się do tych 5. zaleceń

Cierpisz na zespół jelita drażliwego? Zastosuj się do tych 5. zaleceń

Dodano: 
Objawy wczesnej ciąży.
Objawy wczesnej ciąży. Źródło: Shutterstock
Zespół jelita drażliwego to jedna z najczęstszych chorób układu pokarmowego. W Stanach Zjednoczonych dotyka od 10 do 15 proc. populacji. Dwa razy częściej na tę chorobę cierpią kobiety niż mężczyźni

Zespół jelita drażliwego IBS to choroba przewlekła przewodu pokarmowego. Jej przyczyną mogą być zaburzenia nerwicowe, stres, depresja. Wpływają one na zmianę częstości wypróżnień, mogą powodować nagłe biegunki, skurcze jelit i inne dolegliwości.

Objawy zespołu jelita drażliwego IBS

Objawy zespołu jelita drażliwego to:

  • bóle brzucha,
  • biegunka,
  • stolec ze śluzem,
  • stolec bobkowaty,
  • zaparcia,
  • bóle głowy,
  • niepokój,
  • rozdrażnienie,
  • uczucie niepełnego wypróżnienia.

Badania potwierdzające chorobę

Aby przekonać się, czy biegunki, bóle brzucha i problemy z wypróżnieniami spowodowane są przez zespół jelita drażliwego, należy wykonać podstawowe badania. Należą do nich:

  • morfologia,
  • CRP,
  • badanie moczu,
  • badanie kału,
  • badanie na obecność pasożytów w kale,
  • TSH,
  • badanie w kierunku celiakii.

Lekarz rodzinny może zlecić też wykonanie USG jamy brzusznej, a w niektórych przypadkach również gastroskopii.

Czy możliwe jest całkowite wyleczenie zespołu jelita drażliwego?

Zespół jelita drażliwego to choroba, której na obecnym poziomie medycyny nie można całkowicie wyleczyć, a jedynie złagodzić. IBS ma okresy wyciszenia i zaostrzenia. Chory powinien dbać o dietę lekkostrawną, uważać na spożywane pokarmy, a także starać się o utrzymywanie aktywności fizycznej. Jeśli zostanie stwierdzone, że ostrzejsze fazy choroby wracają na skutek stresu, dobrze jest uczęszczać na terapię do psychologa.

Sprawdź jak łagodzić objawy IBS

1. Odżywiaj się zgodnie z zaleceniami diety

 Badania wskazują, że niektóre produkty nasilają objawy choroby. Wskazówki dietetyczne, których większość osób z IBS powinna przestrzegać to:
ograniczenie żywności o wysokiej zawartości tłuszczu,unikanie pikantnych potraw,odstawienie kofeiny i alkoholu,regularne spożywanie posiłków,picie wystarczającej ilości wody,ograniczenie nierozpuszczalnego błonnika, takiego jak otręby pszenne.

2. Priorytetowo traktuj relaks i odpoczynek

Objawy IBS może nasilać nie tylko spożywanie niektórych produktów, ale również stres i niepokój. W radzeniu sobie z objawami choroby pomaga unikanie sytuacji stresowych, relaks i regularny wypoczynek.




3. Unikaj substancji słodzących

Wśród składników, które mają tendencję do nasilania objawów choroby, są niektóre substytuty cukru z grupy alkoholi cukrowych, w tym sorbitol.U osób cierpiących na zespół jelita drażliwego nawet kilka gramów sorbitolu może powodować poważne dolegliwości żołądkowe.




4. Zwróć uwagę na składniki paczkowanej żywności
Paczkowane produkty i przyprawy mogą zawierać ukryte składniki nasilające dolegliwości IBS takie jak na przykład cebula i czosnek. Zwróć uwagę na to, które składniki wywołują reakcję i przestudiuj listę składników produktów spożywczych, zanim je kupisz.

5. Prowadź dziennik spożywanych produktów

Dziennik pomaga w monitorowaniu, jak na zjadane przez nas produkty reaguje organizm. Należy notować to co jesz w ciągu dnia, jak czujesz się przed i po jedzeniu. Ważne są nie tylko reakcje ze strony układu pokarmowego, ale również nastrój.
Czytaj też:
Otyłość trzeba leczyć. Dlaczego jedni łatwo tyją, a inni nie?

Źródło: Verywell Health
 0

Czytaj także