5 najlepszych sposobów na wzdęcia

5 najlepszych sposobów na wzdęcia

Dodano: 
Ból w podbrzuszu
Ból w podbrzuszu / Źródło: Fotolia / Ocskay Mark
Nieprzyjemne wzdęcie może pojawić się zupełnie nieoczekiwanie. Jeszcze przed chwilą było wszystko w porządku, a teraz z trudem można zapiąć spodnie. Dyskomfort to jedno. Czasem ból utrudnia normalne funkcjonowanie. Jak poradzić sobie ze wzdęciami? Istnieje kilka skutecznych sposobów.

Każdy z nas choć raz w życiu doświadczył nieprzyjemnego wzdęcia. Jedni opisują to tak, jakby połknęli balon. Inni mówią, że czują rozpieranie i nie mogą poradzić sobie z nagromadzonymi gazami. Wszyscy wiemy, że wzdęcia powodują wyjątkowy dyskomfort. Nie bez powodu w aptekach znajdziemy różne preparaty, które pozwalają zredukować nagromadzone gazy i wzdęcie brzucha. Czasem jednak w pobliżu nie ma żadnej apteki. Co wtedy? Jest kilka sposobów.

Wzdęcia – przyczyny

Znacznie łatwiej zapobiegać wzdęciom, znając najczęstsze przyczyny ich powstawania. Oto kilka z nich:

  • problemy trawienne,
  • połykanie dużej ilości powietrza,
  • picie napojów gazowanych,
  • żucie gumy,
  • alergie pokarmowe,
  • spożywanie roślin strączkowych,
  • wysokie spożycie soli lub cukru,
  • brak aktywności fizycznej,
  • przyjmowanie których leków,
  • niewielkie spożycie błonnika.

Czytaj także:
Nie brakuje suplementów z witaminą B6. Komu mogą być potrzebne?

Wzdęcia – skuteczne sposoby

Jeśli odczuwasz silny dyskomfort i czujesz, że gazy gromadzą się w twoich jelitach, spróbuj zastosować poniższe triki:

  1. Idź na spacer, dzięki czemu pobudzisz jelita do pracy.
  2. Wykonaj masaż brzucha, co pozwoli zmniejszyć ból, rozbić gazy i usunąć je z jelit.
  3. Zaparz herbatę koperkową. Ma ona bardzo dobry wpływ na układ trawienny. Zmniejsza bolesne skurcze, redukuje gazy i przyspiesza metabolizm.
  4. Wypróbuj też napar z rumianku, kminku, cynamonu.
  5. Weź ciepłą, relaksującą kąpiel lub połóż na brzuchu rozgrzany termofor.

Czytaj także:
Dlaczego warto się całować?

Wzdęcia – profilaktyka

Jak zmniejszyć ryzyko wystąpienia wzdęć? To proste!

  • Unikaj gazowanych napojów.
  • Przestań żuć gumę.
  • Wprowadź do swojej codziennej diety więcej błonnika.
  • Przestań palić papierosy po posiłku.
  • Jedz mniej, ale częściej.
  • Przestań pić przez słomkę.
  • Sięgaj po naturalne probiotyki, które poprawią stan flory jelitowej.
  • Ogranicz spożycie roślin strączkowych.
  • Staraj się nie mówić w trakcie jedzenia, ponieważ połykanie powietrza sprzyja wzdęciom.
  • Odwiedź lekarza, jeśli wszystkie, domowe sposoby zawiodą. Może się okazać, że zmagasz się z alergią lub jesteś wrażliwy na niektóre substancje. Częste wzdęcia mogą być objawem nietolerancji laktozy lub nadwrażliwości na gluten. Bezwzględnie należy zgłosić się do lekarza, jeśli oprócz nagromadzenia gazów wystąpi także pogorszenie apetytu, gorączka, nudności lub wymioty, silny ból brzucha, krew w stolcu.

Czytaj także:
6 produktów, których lepiej nie jeść i nie pić na pusty żołądek

Czytaj także

Czytaj także