Śirszasana jest jedną z najważniejszych pozycji jogi. Nie bez powodu nazywa się ją królową asan. Polega na tym, aby stanąć na głowie, podpierając się jedynie ramionami.
Czy stanie na głowie jest bezpieczne?
Nie każdy powinien wykonywać to ćwiczenie. Stanie na głowie nie jest wskazane dla osób z nadciśnieniem, niektórymi chorobami kręgosłupa czy zaburzoną krzepliwością krwi. Nie jest też wskazane dla kobiet w ciąży.
Samo stanie na głowie to bezpieczna i przynosząca mnóstwo korzyści pozycja. Początki mogą być trudne, dlatego warto zaczynać od stania na głowie przy ścianie – to przede wszystkim pozwoli ci poczuć się pewnie w tej pozycji, bez obawy, że stracisz równowagę i się przewrócisz. Systematycznie wykonywane ćwiczenie sprawi, że z czasem staniesz na głowie bez konieczności asekurowania się ścianą.
Jakie korzyści przynosi stanie na głowie?
Stanie na głowie wzmacnia całe ciało. To, co jest kluczowe, to że podczas stania na głowie krew odpływa w dół, powodując lepsze ukrwienie narządów wewnętrznych, w tym mózgu. Regularne powtarzanie tego ćwiczenia poprawia koncentrację, dotlenia organizm, a tym samym może pomóc w walce z bezsennością i osłabioną odpornością. Stanie na głowie jest też korzystne dla... urody, a dokładnie dla skóry twarzy, która staje się lepiej ukrwiona i elastyczna.
Jest wiele wariantów stania na głowie. Jeśli nabierzesz pewności w podstawowej formie tego ćwiczenia, możesz próbować innych ułożeń rąk i nóg: np. stania na głowie z jedną nogą opuszczoną w bok czy stania na głowie z rozwartymi nogami.
Czytaj też:
Te rodzaje ćwiczeń są dobre dla stawów. Mogą nawet wyleczyć ich ból