Na to pytanie postanowiła odpowiedzieć Iza Dejda, autorka bloga i profilu na Instagramie Zdrowo w Biegu. Ekspertka jest dietetyczką i biotechnologiem, jednak jej rady sprawdzą się nie tylko u tych, którzy chcą skupić się konkretnie na zdrowszym odżywianiu.
Jak wytrwać w postanowieniach noworocznych?
1. Opracuj plan działania
Jak zaznacza Iza Dejda, postanowienia noworoczne często są spontaniczne, pozbawione szczegółowego planu działania. Tak naprawdę nie wiesz, co dokładnie robić każdego dnia, więc nic dziwnego, że się nie udaje. Jak zaznacza ekspertka:
Rozpoczęcie zmiany bez planu działania oznacza ciągłe podejmowanie decyzji, zastanawianie się, a to jest wyczerpujące i dlatego tak szybko rezygnujesz.
2. Zadbaj, by był to plan jak najbardziej szczegółowy
Im dokładniejszy plan, tym większe szanse na sukces. Iza Dejda powołuje się na badania, które dowodzą, że dokładnie spisanie swoich celów pomaga je osiągnąć nawet w 91 procentach. Natomiast osoby, które będą działać bez planu, ale napędzane wyłącznie motywacją i silną wolą, zrealizują swoje cele tylko w około 35 procentach.
3. Skup się na celu konkretnym, a nie ogólnym
Często narzucamy sobie duży i ogólny cel, a potem nie wiemy, jak przystąpić do jego realizacji. Co gorsza, nierzadko tych celów mamy kilka w jednym czasie i wtedy już się zupełnie gubimy. Dlatego Iza Dejda dodaje:
Kiedy rozłożymy cele na mniejsze, do wykonania w krótszym czasie, staną się one realne i cały czas będziemy odnosić drobne sukcesy, co da nam motywację do dalszego działania.
4. Korzystaj z podpowiedzi innych
Na koniec ekspertka dodaje, że warto oglądać, czytać, spisywać, czyli zadbać o swoją wiedzę, czytając książki cenionych przez nas osób, którym udało się osiągnąć swój cel, ale i oglądając filmy dokumentalne, poświęcając się lekturze dzieł popularnonaukowych.
instagramCzytaj też:
Samobadanie piersi lub jąder może być twoim najważniejszym postanowieniem noworocznym. Sprawdź, jak je przeprowadzić