Zawroty głowy, mdłości, poczucie utraty równowagi – to... nie jest nic niezwykłego. „Dotyka prawie każdego, nawet tych, którzy nie mają problemów z wysokością” – mówi prof. Thomas Brandt, neurolog z Uniwersytetu Ludwika i Maksymiliana w Monachium, cytowany przez Berliner Kurier.
Dlaczego organizm reaguje lękiem na wysokość?
Jak tłumaczy specjalista, duże wysokości nie są naturalną sytuacją dla organizmu. Jak dodaje, według badań, ludzie reagują niepewnością, kiedy nie mogą postrzegać otoczenia na zwykłym poziomie. Kiedy jest się wysoko – nagle drzewa i domu znajdują się w dole. To powoduje zawroty głowy. Jak wyjaśnia prof. Brandt, pewne reakcje zachodzą nieświadomie i są poza naszą kontrolą: organizm próbuje odnaleźć i utrzymać równowagę, aby ochronić się przed upadkiem.
Jak powstrzymać zawroty głowy na wysokości?
Specjalista uważa, że warto oswajać organizm z trudnymi dla niego sytuacjami, a przestrzeganie prostych zasad pomoże uniknąć zawrotów głowy na dużych wysokościach. Oto wskazówki prof. Thomasa Brandta.
- Nie patrz w dół. Brzmi banalnie, ale jest skuteczne. Jeśli masz skłonność do zawrotów głowy, najlepiej patrzeć w stronę horyzontu. Jeśli to możliwe, trzymaj się czegoś (balustrady, kraty, skały).
- Nie goń za chmurami. Patrząc w górę w kierunku horyzontu, po prostu nie patrz za przepływające chmury. „To może cię znokautować” – mówi prof. Brandt.
- Kontroluj swoją postawę. Na dużych wysokościach ciała wielu ludzi dosłownie sztywnieją. Jeśli to możliwe, usiądź na krótko lub uklęknij, aby się rozluźnić.
- Odwróć uwagę. Jeśli masz tendencję do zawrotów głowy na wysokości, zajmij myśli czymś innym. Rozmawiaj z towarzyszami, skup się na nazwach ptaków lub roślin, rozwiąż w głowie problem arytmetyczny.
- Nie używaj lornetki. Bodźce wzrokowe, które wywoła lornetka, mogą dodatkowo nasilać zawroty głowy. Może to wręcz zagrażać życiu, jeśli nie jesteś zabezpieczony.
- Nie odwracaj wzroku. Stojąc na drabinie czy będąc w górach, warto zawsze patrzeć w stronę ściany, budynku lub góry. Nie odwracaj wzroku i bądź ostrożny.
Prof. Brandt zaznacza, że u niektórych osób te sposoby mogą nie być skuteczne. Wówczas możemy mówić o zaburzeniu lękowym, jakim jest lęk wysokości, czyli akrofobia.
Akrofobię można przezwyciężyć, stosując m.in. metodę „małych kroków”, która uwzględnia stopniowe i kontrolowane pokonywanie strachu (wymienione przez specjalistę sposoby mogą być pomocne w oswajaniu wysokości). W przypadku szczególnie nasilonych objawów lęku wysokości pomocna będzie specjalistyczna terapia.
Czytaj też:
Toksyczne relacje. Zobacz, jakich ludzi lepiej unikaćCzytaj też:
Ból brzucha objawem niewydolności krążenia? To możliwe. Poznaj nietypowe oznaki zaburzeń przepływu krwi