Średnio dorośli powinni optymalnie otrzymywać od siedmiu do dziewięciu godzin snu każdej nocy, ale potrzeby te różnią się indywidualnie. Na przykład niektórzy ludzie najlepiej czują się przez osiem kolejnych godzin snu, podczas gdy inni dobrze sobie radzą z sześcioma do siedmiu godzinami w nocy i podczas drzemki w ciągu dnia. Niektóre osoby czują się dobrze, gdy zmienia się ich harmonogram snu, podczas gdy inne odczuwają duży wpływ nowego harmonogramu lub nawet jednej nocy niewystarczającej ilości snu.
Wielu uważa sen za luksus i uważa, że korzyści płynące z godzin spędzanych we śnie przeważają nad kosztami. Ludzie często pomijają potencjalne długoterminowe konsekwencje zdrowotne niewystarczającego snu oraz wpływ, jaki problemy zdrowotne mogą ostatecznie mieć na swój czas i produktywność. Chociaż naukowcy dopiero zaczęli identyfikować powiązania między niewystarczającym snem a chorobą, większość ekspertów doszła do wniosku, że wystarczająca ilość wysokiej jakości snu może być równie ważna dla zdrowia i dobrego samopoczucia, jak odżywianie i ćwiczenia.
Quiz – czy cierpisz na bezsenność?
QUIZ:
Quiz o bezsennościCzytaj też:
Czy można uodpornić się na działanie kofeiny?