Kwiaty lawendy, olejek lawendowy albo kosmetyki o zapachu lawendy. To wszystko można wykorzystać, aby lepiej zasnąć.
Dlaczego lawenda pomaga zasnąć?
Lawenda działa uspokajająco i relaksująco. Co nie mniej istotne, zapach lawendy pomaga obniżyć ciśnienie krwi i reguluje rytm serca. Ma też wpływ na jakość snu i sprawia, że rzadziej budzimy się w nocy. Olejki eteryczne zawarte w lawendzie działają również tonująco na układ nerwowy, minimalizują stany napięcia, redukują stres.
Jak stosować lawendę przed snem?
Najlepiej postawić na naturalny olejek lawendowy lub produkty z dodatkiem takiego olejku. Możesz wylać kroplę olejku na poduszkę, możesz wykorzystać specjalne kominki do aromaterapii. Możesz też użyć do wieczornej kąpieli kosmetyków z lawendą (jeśli ich nie masz, z pomocą przyjdzie olejek – uważaj jednak aby nie przesadzić, bo zbyt duża ilość może podrażnić skórę). Kilka kropel olejku lawendowego warto dodać do prania pościeli zamiast tradycyjnego płynu do płukania. Warto wykorzystywać też suszone kwiaty lawendy i produkty do arometarapii nimi wypełnione (specjalne poduszeczki czy woreczki, które można zawiesić w sypialni). W sezonie możesz ustawić na parapecie w sypialni kwitnącą lawendę.
Uważaj na syntetyczne produkty o zapachu lawendy – jeśli nie są oparte na naturalnych olejkach, mogą wywołać odwrotny efekt: rozdrażnienie i ból głowy. Jeśli jesteś osobą wrażliwą na intensywne zapachy, stosuj nawet naturalny olejek lawendowy z ostrożnością – zaczynaj od minimalnych ilości, aby znaleźć idealne dla siebie proporcje. Warto wiedzieć, że lawendowy aromat pomoże zasnąć także dzieciom i jest dla nich bezpieczny.
Czytaj też:
Woda z sałaty na dobry sen. Ten napój pomoże ci usnąć