Jesień i zima to szczególnie uciążliwe pory roku dla osób, którym łatwo marzną stopy. Podpowiadamy, jak właściwie zadbać o nogi w zimne miesiące.
Odpowiednie buty i skarpetki
Odpowiednie buty i skarpetki to podstawa. Buty nie mogą być za ciasne i powinny mieć grubszą podeszwę, która będzie chronić przed nadmiernym wychłodzeniem. Dobre buty na sezon jesienno-zimowy muszą chronić przed zimnem, ale też przed przemoczeniem. Idealne skarpetki to te z wełny lub wykonane z materiałów dedykowanych uprawianiu sportów zimowych. Chodzi o to, aby stopy oddychały, bo wilgoć potęguje uczucie zimna. Skarpety nie mogą uciskać stóp, bo to utrudnia swobodne krążenie krwi. Do chodzenia po domu idealne będą ciepłe, wełniane kapcie lub skarpetki.
Domowe sposoby na zimne stopy
Po spacerze, po przyjściu z pracy, warto dodatkowo zadbać o stopy i zastosować proste zabiegi rozgrzewające.
Rozgrzewająca kąpiel dla stóp
Wystarczy miska i ciepła woda. Możesz dodać do niej odrobinę ulubionego olejku zapachowego lub specjalnego płynu do kąpieli stóp. Wystarczy 15 minut moczenia nóg w gorącej wodzie, aby rozgrzać nie tylko stopy, ale i cały organizm.
Kąpiele naprzemienne
Zanurzaj stopy na przemian raz w zimnej raz w ciepłej wodzie. W każdej kąpieli trzymaj nogi ok. 2 minut. Taki zabieg sprawi, że krew zacznie szybciej krążyć, a ty poczujesz przyjemne ciepło. Ten prosty zabieg można także wykonać pod prysznicem.
Rozgrzewający masaż stóp
Masaż stóp pobudzi krążenie. Można go wykonać specjalnymi rolkami, szczotką z włosia czy innymi urządzeniami dedykowanymi masowaniu stóp. O masaż możesz też poprosić bliską osobę. Taki masaż warto wykonywać wieczorem, przed snem. Przyniesie wiele korzyści, bo nie tylko rozgrzeje, ale też zrelaksuje i rozluźni zmęczone po całym dniu stopy.
Czy zimne stopy to powód do wizyty u lekarza?
Lodowate stopy mogą być objawem niektórych chorób, chociażby tych związanych z układem krążenia, sercem, ale też cukrzycy czy zaburzeń hormonalnych. Jeśli to powtarzająca się dolegliwość, a domowe sposoby nie przynoszą efekty, warto porozmawiać o problemie z lekarzem.
Czytaj też:
Diabetolog: dobra kontrola cukrzycy uchroni cię przed inną, poważną chorobą