Ta witamina zmniejsza ryzyko raka piersi

Ta witamina zmniejsza ryzyko raka piersi

Dodano: 
Witamina, witamina D
Witamina, witamina D / Źródło: Fotolia / ExQuisine
Witamina D jest bardzo ważna dla prawidłowej pracy ludzkiego organizmu. Naukowcy i lekarze od lat zwracają uwagę na konsekwencje, jakie wiążą się z niedoborem witaminy D. Jeśli do tej pory nie przekonałaś się do jej suplementacji, najnowsze odkrycie powinno cię przekonać – wyższy niż rekomendowany poziom witaminy D3 we krwi ma związek z mniejszym ryzykiem rozwoju raka piersi.

Witamina D pełni w ludzkim organizmie wiele istotnych funkcji. Najważniejszą, o której słyszał każdy z nas, jest udział w procesie mineralizacji kości. Już przedszkolaki wiedzą, że witamina D gwarantuje mocne kości. Reguluje ona gospodarkę wapniowo-fosforową, dzięki czemu zapobiega krzywicy. Dlatego też o suplementacji witaminy D mówi się najwięcej w kontekście rozwoju dzieci – to one, w okresie intensywnego wzrostu, mają największe zapotrzebowanie na tę witaminę.

Czy to oznacza, że inni nie muszą sobie zaprzątać głowy suplementacją witaminy D? Nic bardziej mylnego. Witamina D to... samo zdrowie. Warto poznać jej podstawowe funkcje.

Witamina D – funkcje

Witamina D wpływa na wiele procesów, zachodzących w ludzkim organizmie:

  • reguluje gospodarkę wapniowo-fosforową,
  • odpowiada za prawidłową budowę oraz rozwój kości i zębów,
  • zwiększa masę mięśniową i sprawność fizyczną,
  • pozytywnie wpływa na ogólne samopoczucie i nastrój.

Ponieważ witamina D od lat cieszy się ogromnym zainteresowaniem naukowców, powstało wiele ciekawych badań na jej temat. Wiadomo, że witamina D może zmniejszać ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 1 i przeciwdziałać astmie. Zmniejsza też szanse wystąpienia różnych chorób metabolicznych.

Czytaj także:
Niepokojące objawy niedoboru witaminy D u dzieci

Witamina D chroni przed rakiem piersi

Ostatnie badania z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Diego wykazały, że witamina D ma szczególnie dobry wpływ na organizm kobiety, ponieważ zmniejsza ryzyko zachorowania na raka piersi – jednego z najpopularniejszych nowotworów wśród kobiet. Eksperci przeanalizowali wyniki trzech badań, w których uczestniczyło łącznie 5038 kobiet po 55. roku życia. Ich średnia wieku wynosiła 63 lata. Dane, które wykorzystali badacze, gromadzone były w latach 2002-2017. Żadna z kobiet przed uczestnictwem w badaniach nie miała zdiagnozowanego nowotworu, a ich stan zdrowia i poziom witaminy D we krwi monitorowany był średnio przez 4 lata.

U ilu kobiet zdiagnozowano raka piersi w tym czasie i poziom witaminy D w organizmie mógł jakiś wpływ na ryzyko zachorowania?

Nowotwór piersi rozwinął się u 77 kobiet. U pań z poziomem wita25-hydroksywitaminy D powyżej 60 ng/ml ryzyko raka piersi było pięciokrotnie niższe, niż w przypadku kobiet, u których poziom tej witaminy był niższy niż 20 ng/ml czyli dokładnie taki, jaki w 2010 roku zalecało National Academy of Medicine. Badania naukowców z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Diego, opublikowane na łamach „PLOS One”, dowodzą więc, że wyższy niż rekomendowany poziom witaminy D3 we krwi ma związek z mniejszym ryzykiem rozwoju raka piersi. Dr Cedric F. Garland podkreśla jednak, że konieczne są dalsze badania na innej grupie kobiet. Panie, których dotyczyła ta analiza były już po menopauzie.

To właśnie wcześniejsze badania tego samego lekarza wykazały, że witamina D zmniejsza ryzyko wystąpienia wielu, groźnych nowotworów – raka płuca, pęcherza moczowego, szpiczaka mnogiego i białaczki.

Czego jeszcze potrzebujesz, żeby w końcu zacząć suplementację witaminy D?

Czytaj także:
Zaskakujące przyczyny niedoboru witaminy D

Witamina D – zapotrzebowanie i suplementacja

Witaminę D znajdziemy w niewielkich ilościach w niektórych produktach spożywczych, np. w jajkach, wątrobie czy pełnym mleku. Są to jednak ilości niewystarczające do uzupełnienia dziennego zapotrzebowania. Jednak nasz organizm może sam ją wytworzyć, gdy... wystawimy skórę na działanie promieni słonecznych. Brzmi rewelacyjnie, jednak nie jest to tak proste jak mogłoby się wydawać. Kremy z filtrem mogą w znacznym stopniu zmniejszyć przepuszczalność promieni słonecznych, a więc uniemożliwiać wytwarzanie witaminy D. Czy to oznacza, że lepiej zrezygnować z kremów przeciwsłonecznych? Absolutnie nie, ponieważ chronią skórę przed poparzeniem i rozwojem czerniaka.

Warto więc rozważyć suplementację witaminy D. Jedna kapsułka zawiera na ogół około 400 IU (tj. 10 mcg) witaminy D. Według zaleceń, powinno się przyjmować 2 tabletki na dobę. W ten sposób można pokryć 100 proc. minimalnego dziennego zapotrzebowania na witaminę D. Optymalny sposób suplementacji jest zawsze opisy na opakowaniu lub w ulotce dołączonej do preparatu. Zalecenia w kwestii suplementacji zmieniają się w zależności od wieku, stanu zdrowia, masy ciała i stylu życia. Ustalenie optymalnej, indywidualnej dawki powinno nastąpić po wykonaniu szczegółowych badań.

Czytaj także:
Sprawdź, czy możesz cierpieć na niedobór witaminy D

Czytaj także

Czytaj także