Pilates - droga do szczęścia i dobrego samopoczucia

Pilates - droga do szczęścia i dobrego samopoczucia

Dodano:   /  Zmieniono: 
sxc
- Teraz już wiem - nie mogę się mylić. Cały kraj, cały świat, powinien wykonywać moje ćwiczenia. Wtedy ludzie będą szczęśliwsi - zapewniał w 1965 roku 86-letni niemiecki sportowiec Joseph Pilates.
Ten niemiecki sportowiec opracował inteligentny system ćwiczeń, który ma na celu stworzenie równowagi w ciele oraz poprawę samopoczucia.

To zupełnie wyjątkowy rodzaj aktywności ruchowej, który wyróżnia się na tle innych zajęć takich jak joga czy fitness. Obecnie system Pilatesa został bardzo rozwinięty i znajduje zastosowanie w wielu przypadkach jako forma rekreacji ruchowej, jako metoda wyszczuplania sylwetki, w formie rehabilitacji w różnych schorzeniach i dysfunkcjach, a także jako codzienny trening profesjonalnych sportowców i tancerzy.

Podstawą treningu Pilatesa jest wzmocnienie mięśni posturalnych, których główną funkcją jest utrzymywanie prawidłowej postawy ciała. Ćwiczenia są nakierowane na wzmacnianie mięśni brzucha, przede wszystkim mięśnia poprzecznego, a także mięśni dna miednicy. Te drugie są potocznie nazywane mięśniami Kegla. Są one odpowiedzialne za prawidłowe położenie narządów wewnętrznych oraz sprawne działanie układu moczowego, wydalniczego i rozrodczego.

Ćwiczenia Pilatesa rządzą się szeregiem istotnych zasad. Kontrola poprawności i koncentracja uwagi na wykonywanym ruchu, płynność ruchów, świadomy oddech podczas ćwiczeń oraz umiejętność relaksacji psychofizycznej to naczelne z nich. Na zajęcia z Pilatesa mogą uczęszczać osoby w różnym wieku i o różnej kondycji fizycznej. Większość z ćwiczeń posiada kilka stopni trudności. Po wypracowaniu wersji podstawowej można podejmować kolejne wyzwania, zwiększając zaawansowanie i intensywność treningu.

Dzięki regularnym i prawidłowo wykonywanym ćwiczeniom Pilatesa można zapobiegać poważnym schorzeniom kobiecym takim jak wysiłkowe nietrzymanie moczu oraz obniżanie i wypadanie narządów rodnych. Ponadto mocne i sprawne mięśnie Kegla fundują lepsze doznania seksualne obojgu partnerom.

mo

+
 0

Czytaj także