Nie jest tajemnicą, że istnieje cała lista rzeczy, których należy unikać, gdy jesteś w ciąży. Warto wiedzieć również, co należy wtedy jeść, by dziecko rozwijało się zdrowo, a mama zachowała pełnię sił przez cały okres trwania ciąży.
Ale jeśli nadal jesteś w fazie wkładania do piekarnika gotowych dań przeznaczonych do odgrzewania, jest kilka produktów, których należy unikać od samego początku. Liczne badania wykazały, że niektóre rodzaje żywności mogą faktycznie przyczyniać się do bezpłodności – nie tylko u kobiet, ale także u mężczyzn. W końcu to wysiłek zespołowy. Niezależnie od tego, czy próbujesz mieć dziecko teraz, czy marzysz o słodkiej gromadce w przyszłości, unikaj pokarmów, które mogą utrudnić spełnienie twoich głęboko skrywanych pragnień.
Ale przejdźmy do konkretów. Czego zatem nie powinny jeść potencjalne przyszłe mamy?
Czerwone mięso
Następnym razem, gdy będziesz robić ulubioną sałatkę, przemyśl, jaki rodzaj białka wybierzesz. Naukowcy z Harvard School of Public Health odkryli, że bezpłodność była o 39 procent bardziej prawdopodobna u kobiet, które jadły najwięcej białka zwierzęcego. Co poza tym? Ci sami naukowcy odkryli również, że kobiety, które spożywały duże ilości białka roślinnego, znacznie rzadziej napotykały problemy podczas prób poczęcia.
Popcorn z mikrofali
Wieczór filmowy przebiega często pod znakiem słonych przekąsek. Naukowcy z UCLA stwierdzili, że kobiety narażone na duże ilości syntetycznego związku chemicznego zwanego kwasem perfluorooktanowym (PFOA), często stosowanym w wyściółkach torebek z popcornem do przygotowania w mikrofalówce, mogą potencjalnie mieć o 70-134% wyższe ryzyko bezpłodności.
Jogurt niskotłuszczowy
Podczas gdy debata na temat produktów o niskiej zawartości tłuszczu w porównaniu do pełnotłustych trwa od wieków, oto kolejny pozytywny argument na plus dla produktu pełnotłustego: badanie opublikowane w czasopiśmie Human Reproduction wykazało, że kobiety, które wypijały duże ilości niskotłuszczowego mleka miały o 85 procent wyższe ryzyko niepłodności owulacyjnej w porównaniu z kobietami, które jadły mało lub wcale niskotłuszczowych produktów mlecznych. Oznacza to, że pełnotłusty jogurt i mleko znajdują się na liście rekomendacji.
Pieczywo pszenne
Chociaż prawdopodobnie już je usuwasz ze swojej diety, wiedz, że proste i rafinowane węglowodany (takie jak biały chleb) nie są ani dobre dla twojej talii, ani dla twoich wysiłków w zakresie pielęgnacji dziecka. Rafinowane węglowodany szybko się trawią, powodując niestabilność cukru we krwi i wzrost poziomu insuliny, co zdaniem naukowców z Harvard School of Public Health może hamować owulację. Dobre wieści? Prosta zmiana na węglowodany złożone, takie jak chleb pełnoziarnisty i brązowy ryż, może pomóc utrzymać poziom cukru we krwi i zwiększyć szanse na poczęcie.
Alkohol
Może to nie pokarm, ale miej na uwadze, że nie powinnaś pić, jeżeli chcesz zajść w ciążę. Według badań opublikowanych w czasopiśmie Epidemiology kobiety, które piją co najmniej jeden napój alkoholowy dziennie, są o 50 procent bardziej narażone na niepłodność owulacyjną niż kobiety, które nie piją alkoholu.Czytaj też:
Mamo! To jedyne zaburzenia rozwojowe u dziecka, którym w 100 proc. można zapobiec
Nie wszystko zależy od kobiety
Okazuje się, że również mężczyźni, którzy sposobią się do roli tatusiów, powinni zmienić swoją dietę i wykluczyć z niej kilka produktów. A oto i one:
Hot dogi
Według naukowców z Harvard University mężczyźni spożywający najwięcej przetworzonych mięs mają średnio o 23 procent mniej normalnych plemników niż mężczyźni, którzy nie jedli takich produktów. Zamiast tego wybrali ryby takie jak dziki łosoś. Ci sami naukowcy odkryli, że mężczyźni, którzy spożywali diety bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, mieli zdrowsze plemniki i 51% wyższą liczbę plemników niż ci, którzy pomijali ryby.
Pełnotłuste mleko
Pełne mleko może zwiększyć płodność u kobiet, ale wydaje się, że ma odwrotny wpływ, jeśli chodzi o mężczyzn. Według badań opublikowanych w czasopiśmie Human Reproduction spożywanie dwóch lub więcej porcji pełnotłustego nabiału dziennie może spowodować spowolnienie nasienia i mniejszą ruchliwość (aktywność i mobilność).
Pączki
Naukowcy z Harvardu odkryli, że mężczyźni, którzy mieli wysokie stężenie tłuszczów trans w nasieniu, mieli o 96 procent mniej plemników ogólnie niż mężczyźni, którzy unikali tłustych pokarmów.
Konwencjonalne jabłka
Produkty ekologiczne mogą kosztować więcej pieniędzy, ale jedzenie konwencjonalne może kosztować... w inny sposób. Według badań przedstawionych na dorocznym spotkaniu American Society for Reproductive Medicine, mężczyźni, którzy spożywali duże ilości pozostałości pestycydów z produktów nieorganicznych, mieli o 64 procent mniej normalnych plemników i 70 procent mniej ruchliwych plemników niż mężczyźni, którzy ich unikali.
Napoje gazowane
Badania opublikowane w czasopiśmie Human Reproduction wykazały, że mężczyźni, którzy codziennie pili słodkie napoje gazowane, doświadczają zmniejszonej ruchliwości plemników. Do tego potrzeba tylko półtorej puszki. Słodzone herbaty i napoje sportowe również nie pozostały wolne od tego problemu, więc pomiń płynny cukier, jeśli chcesz dać plemnikom szansę na dotarcie do celu.Czytaj też:
Bardzo wczesne objawy ciąży przed miesiączką