„Udało nam się wykazać, że aktywność fizyczna miała zauważalny wpływ na prawie wszystkie zbadane obszary mózgu. Ogólnie można powiedzieć, że im wyższa i bardziej intensywna aktywność fizyczna, tym większe były obszary mózgu, zarówno pod względem objętości, jak i grubości kory” – powiedziała autorka nowego badania Fabienne Fox z Niemieckiego Centrum Chorób Neurodegeneracyjnych.
Do swoich badań Fox i współpracownicy wykorzystali dane z Rhineland Study, zakrojonego na dużą skalę badania populacyjnego przeprowadzonego na 2550 osobach w wieku od 30 do 94 lat. (57,6% kobiet; średni wiek uczestników: 54,7 lata).
Jak aktywność fizyczna wpływa na mózg?
Aby zbadać aktywność fizyczną, uczestnicy badania nosili akcelerometr na górnej części uda przez siedem dni. Skany MRI dostarczyły informacji szczególnie na temat objętości mózgu i grubości kory mózgowej. Rejestrowano dawkę aktywności fizycznej (godziny ekwiwalentu metabolicznego i liczba kroków) i jej intensywność.
Wyniki badania
Dawka i intensywność aktywności fizycznej były niezależnie powiązane z większą objętością mózgu, gęstością istoty szarej i grubością kory kilku obszarów mózgu. Wpływ aktywności fizycznej na objętość mózgu był najbardziej wyraźny przy niskiej aktywności fizycznej i różnił się między mężczyznami i kobietami oraz w zależności od wieku. Na przykład, więcej czasu spędzonego na aktywnościach o umiarkowanej do intensywnej intensywności wiązało się z większą całkowitą objętością istoty szarej, ale związek wyrównał się wraz z większą aktywnością. Najsilniejsze efekty aktywności fizycznej zaobserwowano w regionach motorycznych i obszarach korowych wzbogaconych o geny zaangażowane w oddychanie mitochondrialne. Mitochondria dostarczają naszemu organizmowi energii, do której potrzebują dużo tlenu.
Działanie neuroprotekcyjne ćwiczeń
Analiza bioinformatyczna wykazała ponadto, że istnieje dużo genów, na których ekspresję wpływa aktywność fizyczna, mają wpływ choroby neurodegeneracyjne, takie jak choroba Alzheimera, Parkinsona czy Huntingtona. Zespół badawczy podsumowuje, że może to potencjalnie wyjaśnić, dlaczego aktywność fizyczna ma działanie neuroprotekcyjne.
„Nasze odkrycia sugerują, że aktywność fizyczna korzystnie wpływa na zdrowie mózgu, najsilniej oddziałując na regiony motoryczne i regiony o wysokim zapotrzebowaniu oksydacyjnym” – napisali badacze.
– Podczas gdy młodzi mogą szczególnie skorzystać na dodatkowych zajęciach o wysokiej intensywności, osoby starsze zyskają już na zajęciach o mniejszej intensywności. Aktywność fizyczna i skrócony czas siedzący mogą mieć kluczowe znaczenie w zapobieganiu związanej z wiekiem atrofii mózgu i chorobom neurodegeneracyjnym – dodali w komentarzu.
Czytaj też:
Udar w wieku 30 lat? To niestety możliweCzytaj też:
Co najbardziej rujnuje zdrowie po 60–tce?