Krótkie, częste spacery po niebieskich przestrzeniach – obszarach, w których dominuje woda, takich jak plaże, jeziora, rzeki lub nawet fontanny – mogą mieć pozytywny wpływ na samopoczucie i nastrój. Tak wynika z nowego badania Barcelona Institute for Global Health (ISGlobal), ośrodka wspieranego przez Fundację „la Caixa”.
Czytaj też:
Czy chodzenie bezpośrednio po jedzeniu jest korzystne dla zdrowia?
Dokąd iść na spacer? Nad morze
W badaniu przeprowadzonym w ramach projektu BlueHealth wykorzystano dane dotyczące 59 osób dorosłych. W ciągu tygodnia uczestnicy spędzali codziennie 20 minut spacerując po niebieskiej przestrzeni. W innym tygodniu każdego dnia spędzali 20 minut spacerując po mieście. W ciągu kolejnego tygodnia tyle samo czasu spędzali odpoczywając w pomieszczeniach. „Niebieska trasa” biegła wzdłuż plaży w Barcelonie, a trasa miejska wzdłuż ulic miasta. Przed, w trakcie i po każdej czynności badacze mierzyli ciśnienie krwi i tętno uczestników oraz używali kwestionariuszy do oceny ich samopoczucia i nastroju.
– Zauważyliśmy znaczną poprawę samopoczucia uczestników natychmiast po ich wyjściu na spacer po niebieskiej przestrzeni, w porównaniu ze spacerowaniem w środowisku miejskim lub biernym odpoczynkiem – powiedział Mark Nieuwenhuijsen z ISGlobal i koordynator badania. Konkretnie, po krótkim spacerze po plaży w Barcelonie, uczestnicy zgłaszali poprawę nastroju, witalności i zdrowia psychicznego.
Autorzy nie zidentyfikowali żadnych korzyści zdrowotnych dla układu sercowo-naczyniowego, chociaż uważają, że może to wynikać z projektu badania. – Oceniliśmy natychmiastowe skutki krótkiego spaceru po błękitnej przestrzeni – skomentowała Cristina Vert, prowadząca badanie z ISGlobal. – Ciągła, długotrwała ekspozycja na te przestrzenie może mieć pozytywny wpływ na zdrowie układu sercowo-naczyniowego, którego nie byliśmy w stanie zaobserwować w tym badaniu.
Czytaj też:
Ta jedna zmiana może kompletnie odmienić twoje życie. Czy jesteś na nią gotowy?
Znaczenie środowiska dla zdrowia
– Nasze wyniki pokazują, że psychologiczne korzyści płynące z aktywności fizycznej różnią się w zależności od rodzaju środowiska, w którym jest ona wykonywana, oraz że pod tym względem niebieskie przestrzenie są lepsze niż miejskie – skomentował Vert.
W licznych badaniach ISGlobal zidentyfikowano korzyści zdrowotne związane z terenami zielonymi, w tym mniejsze ryzyko otyłości, lepsze zdolności koncentracji i uwagi u dzieci i wolniejszy spadek sprawności fizycznej u osób starszych. Nowe badanie dostarcza dowodów wskazujących, że niebieskie przestrzenie są środowiskiem sprzyjającym zdrowiu psychicznemu.
– Według ONZ 55% światowej populacji mieszka obecnie w miastach – wyjaśnił Nieuwenhuijsen. – Niezwykle ważne jest, aby zidentyfikować i wzmocnić elementy poprawiające nasze zdrowie, takie jak niebieskie przestrzenie, abyśmy mogli tworzyć zdrowsze, bardziej zrównoważone i bardziej przyjazne do życia miasta.
Czytaj też:
Czy chodzenie odchudza? Ile można schudnąć, spacerując godzinę dziennie?