6 miesięcy ćwiczeń może odwrócić łagodne upośledzenie funkcji poznawczych

6 miesięcy ćwiczeń może odwrócić łagodne upośledzenie funkcji poznawczych

Dodano: 
Ćwiczenia na siłowni
Ćwiczenia na siłowni / Źródło: Unsplash / Justyn Warner
Nowe badania wskazują, że sześciomiesięczne, regularne wykonywanie ćwiczeń aerobowych może odwrócić objawy łagodnego upośledzenia poznawczego u osób starszych.

Łagodne upośledzenie funkcji poznawczych charakteryzuje się łagodną utratą zdolności poznawczych, takich jak pamięć i umiejętność rozumowania. To stan charakterystyczny dla osób starszych, ponieważ upośledzenie funkcji poznawczych na ogół występuje wraz z wiekiem. Chory może mieć problemy z zapamiętywaniem, podejmowaniem decyzji lub koncentrowaniem się na zadaniach. Chociaż nie utrudnia zacznie codziennego funkcjonowania, zwiększa ryzyko choroby Alzheimera i innych postaci demencji.

Nowe badania, opublikowane na łamach „Neurology”, sugerują, że może istnieć sposób na odwrócenie związanych z wiekiem problemów poznawczych. Naukowcy badali skutki ćwiczeń u 160 osób w wieku 65 lat. Uczestnicy objęci badaniem prowadzili siedzący tryb życia na początku badania. Mieli czynniki ryzyka sercowo-naczyniowego i zgłaszali objawy upośledzenia funkcji poznawczych.

Ruch czy dieta?

Badacze chcieli sprawdzić wpływ zarówno aktywności fizycznej, jak i diety. Uczestnicy postępowali zgodnie z dietetycznym podejściem do diety z nadciśnieniem (dieta DASH). Wszystkich uczestników podzielono na cztery grupy:

  • Jedna grupa wykonywała tylko ćwiczenia aerobowe.
  • Jedna grupa przestrzegała diety DASH (bez żadnych ćwiczeń).
  • Jedna grupa ćwiczyła i stosowała dietę DASH.
  • Jedna grupa otrzymała poradę edukacyjną związaną ze zdrowiem.

Ćwiczenie polegało na 45-minutowych treningach aerobowych, odbywających się trzy razy w tygodniu. Naukowcy ocenili umiejętności rozumowania i pamięć uczestników zarówno na początku badania, jak i 6 miesięcy później za pomocą testów kognitywnych oraz zmierzyli kondycję za pomocą testów wysiłkowych na bieżni. Mierzono im także m.in. ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi.

Badanie wykazało pięciopunktowy, średni wzrost umiejętności wykonywania funkcji wykonawczych (umiejętności planowania i osiągania celu) wśród osób, które ćwiczyły i stosowały dietę, w porównaniu z tymi, które stosowały dietę tylko lub wyłącznie dietę. Nie odnotowano za to znacznej poprawy pamięci. „Rezultaty są zachęcające w tym, że w ciągu zaledwie 6 miesięcy, poprzez regularne ćwiczenia w życiu, osoby z zaburzeniami poznawczymi bez demencji mogą poprawić swoją zdolność planowania i wykonywania pewnych zadań poznawczych”– mówi James A. Blumenthal, jeden z autorów badań.

Czytaj także:
Zwykła nieporadność czy pierwsze objawy dystrofii?

Czytaj także