Budzisz się w środku nocy, patrzysz na zegarek i nie możesz uwierzyć – znowu się nie wyśpisz. Zaczynasz się zastanawiać – czy to nerwy? A może jakaś choroba zaczyna cię brać? Dowiedz się, jakie są najczęstsze przyczyny nocnych przebudzeń i kiedy warto odwiedzić lekarza.
Każdy z nas budzi się w ciągu nocy. Zapewne taki zwyczaj pozostał nam po naszych przodkach, którzy budzili się, by sprawdzić, czy nie zagraża im żadne niebezpieczeństwo, a potem znów zasypiali. Nam również zdarzają się przebudzenia w ciągu nocy. Niektórych nawet nie rejestrujemy i nie pamiętamy, że w ogóle miały miejsce. A nawet jeśli zdarzy nam się obudzić i zerknąć kontrolnie na zegarek, zaraz szybko zasypiamy. Gorzej, gdy budzimy się w środku nocy, a sen nie chce nadejść. Wtedy faktycznie warto pochylić się nad problemem.
Pobudki w środku nocy – najczęstsze przyczyny
-
Parcie na pęcherz. Częstomocz (szczególnie w nocy) może mieć kilka przyczyn, np. być objawem cukrzycy, zapalenia pęcherza czy przerostu gruczołu krokowego. Jeżeli budzimy się w nocy po to, by opróżnić pęcherz, należy udać się do lekarza.
-
Wysoka temperatura. Gdy w pomieszczeniu jest zbyt gorąco, będziemy źle spać. Warto nieco przykręcić kaloryfer i sprawdzić, czy jest lepiej.
-
Łagodna depresja. Początki rozwoju choroby mogą objawiać się pobudkami w środku nocy i problemami z ponownym zaśnięciem. To o tyle niebezpieczne, że notoryczne zmęczenie, będące skutkiem niewyspania, sprzyja rozwojowi depresji.
-
Problemy z oddychaniem. Mogą wynikać z infekcji sezonowej, ale nie tylko. Inne czynniki mogą na stałe zawęzić drogi oddechowe, takie jak skrzywiona przegroda, polipy nosa, duże migdałki lub zbyt duży język.
-
Bezdech senny. Powoduje, że osoba przestaje na chwilę oddychać w czasie snu, a następnie gwałtownie się przebudza. Takie sytuacje mogą mieć miejsce nawet kilkaset razy w ciągu nocy. Warto pamiętać, że bezdech senny jest bardzo niebezpieczny.
-
Chora tarczyca. Nadczynność lub niedoczynność tarczycy może powodować brak równowagi hormonalnej, który utrudnia zasypianie lub ponowne zaśnięcie po przebudzeniu.
-
Picie alkoholu przed snem. Chociaż alkohol relaksuje i ułatwia zasypianie, jego metabolizowanie uniemożliwia wejście w głęboką fazę snu. Dlatego też możliwe są pobudki w ciągu nocy, po których trudno ponownie zasnąć.
-
Wpatrywanie się w ekran telefonu. Jeśli do późnej nocy korzystamy z telefonu lub komputera, jasne światło emitowane z ekranu może powstrzymać organizm przed wytwarzaniem melatoniny, hormonu snu.
Czytaj też:
Słabe krążenie krwi w mózgu – objawy i sposoby polepszenia