Nawet jeśli masz dobry wzrok, może cię dopaść cyfrowe zmęczenie oczu

Nawet jeśli masz dobry wzrok, może cię dopaść cyfrowe zmęczenie oczu

Dodano: 1
Praca przy komputerze, zdjęcie ilustracyjne
Praca przy komputerze, zdjęcie ilustracyjne / Źródło: 123RF
Spędzasz mnóstwo czasu przed komputerem? Twoje oczy mogą być suche, podrażnione i z trudem odczytywać drobne litery.

Cyfrowe zmęczenie oczu wynika z długotrwałego i częstego używania ekranu, które wystawia nas na niebieskie światło emitowane przez ekrany. Typowe objawy zmęczenia oczu to niewyraźne widzenie, bóle głowy, suchość, ból i łzawienie oczu.

Kto jest narażony na cyfrowe zmęczenie oczu?

Nawet jeśli ktoś ma doskonały wzrok, zbyt długi czas przed ekranem może zmęczyć jego oczy. Aby zmniejszyć efekt niebieskiego światła, lekarze zalecają powłokę antyrefleksyjną na ekran zmniejszającą niebieskie światło, która może pomóc zmniejszyć ekspozycję na niebieskie światło. Jeśli nie wiesz, czy twój ekran ma takie zabezpieczenie, możesz nosić okulary do pracy przy komputerze.

W niedawno przeprowadzonej ankiecie okazało się, że u 80 procent badanych pandemia wydłużyła czas spędzony przed ekranem, zwiększając tym samym zmęczenie oczu. Prawie jedna czwarta osób stwierdziła, że ich oczy są teraz bardziej zmęczone. Niektórzy zgłaszali również, że codziennie odczuwają pewien stopień dyskomfortu oczu. Patrząc na te wszystkie dane, widać wyraźnie, że wszyscy musimy pilnie zadbać o swoje oczy.

Jak reagować na cyfrowe zmęczenie oczu?

Wypróbuj prostą amerykańską zasadę 20-20-20. Polega ona na tym, że co 20 minut poświęcasz 20 sekund, aby spojrzeć na coś oddalonego o 20 stóp (ok. 6 metrów). Pomaga to „zresetować” zmęczenie oczu i ich koncentrację na jednym punkcie. Często mruganie pomaga również złagodzić dyskomfort poprzez zwilżenie oczu. Podobnie działają krople do oczu, które można stosować profilaktycznie w czasie pracy przed komputerem.

Czytaj też:
6 produktów spożywczych, które poprawiają zdrowie wzroku

Opracowała:
Źródło: Daily Health Post
 1

Czytaj także