-
Warto jeść zupę
Jeśli chcemy, by wszystkie witaminy jakie znajdują się w podawanych na ciepło warzywach trafiły do naszego organizmu, powinniśmy w naszym jadłospisie znaleźć miejsce na zupę.
DietyProfilaktyka i leczenie
-
Psycholog pomoże w odchudzaniu
Kto zabiera się za odchudzanie, ten najczęściej koncentruje się na dietach i ćwiczeniach. Tymczasem warto również zastanowić się, co sprawia, że sięgamy po jedzenie i dlaczego dokonujemy złych wyborów żywieniowych.
Profilaktyka i leczenieOdchudzanie
-
Kawa czy herbata? Polak odpowiada: herbata
Kawa i herbata to chyba najczęściej spożywane i jednocześnie najzdrowsze "używki" świata. Polacy zaliczają się raczej do smakoszy herbaty. Na jednego Polaka przypada dziennie średnio półtorej filiżanki herbaty i pół filiżanki kawy.
Profilaktyka i leczenieDiety
-
Osobisty trener fitness? Czemu nie
Nie masz czasu na dojazdy do siłowni? Najbliższy klub fitness znajduje się na drugim końcu miasta? Jeśli tak to może trzeba pomyśleć o przeprowadzeniu treningu w domu. I nie chodzi wcale o ćwiczenia, w czasie których instruktor poucza...
Aktywność fizycznaProfilaktyka i leczenie
-
I ty możesz zostać instruktorem fitnessu
Jeśli lubisz fitness, a przy okazji chcesz zarobić parę złotych - rozważ zapisanie się na kurs dla instruktorów fitnessu. Podstaw fitnessu można nauczyć się w ciągu dwóch dni - a instruktor może liczyć na zarobki rzędu 40-50 złotych za...
Profilaktyka i leczenieAktywność fizyczna
-
Fitness w wodzie
Jedną z najpopularniejszych form aktywnego wypoczynku jest pływanie. Aqua aerobik to nowoczesna forma aktywnego spędzania czasu w wodzie.
Profilaktyka i leczenieAktywność fizyczna
-
Co je cukrzyk?
Coraz więcej Polaków zagrożonych jest cukrzycą otyłą, czyli tzw. cukrzycą typu II. Choroba rozwija się długo i bezobjawowo. Kiedy się ujawni - nie można jej wyleczyć. Trzeba nauczyć się z nią żyć.
DietyProfilaktyka i leczenie
-
Walczysz z nadwagą? Ćwiczenia są ważniejsze niż dieta
Codzienna umiarkowana aktywność fizyczna przez zaledwie kwadrans daje w walce z otyłością lepsze efekty niż właściwa dieta - twierdzą kanadyjscy badacze z Institut Canadien d'Information sur la Sante (ICIS). W raporcie "Otyłość w...
OdchudzanieProfilaktyka i leczenie
-
Poćwicz przed plażowaniem
Nie musisz chodzić do siłowni, ani biegać po lesie - specjalnie dla czytelników "Wprost w formie" prezentujemy zestaw prostych i skutecznych ćwiczeń na najważniejsze grupy mięśni. Idealne przed letnim plażowaniem!
Aktywność fizycznaProfilaktyka i leczenie
-
Zdrowe jedzenie - zdrowa cera
Pielęgnacja skóry, włosów czy paznokci nie opiera się tylko na różnego rodzaju kosmetykach i zabiegach. Podstawą dobrego wyglądu i zachowania młodości są dobrze dobrane składniki odżywcze.
DietyProfilaktyka i leczenie
-
Zumba - tańcz i ćwicz
Jedną z najpopularniejszych form aktywności fizycznej jest taniec. To właśnie dlatego coraz większa ilość klubów fitness oferuje zajęcia z Zumby. Czym jest Zumba? To inspirowane latynoskimi rytmami połączenie tańca i aerobiku.
Profilaktyka i leczenieAktywność fizyczna
-
Najłatwiej schudnąć jest wiosną
Jesienią i zimą większość z nas tyje średnio o 2 kg, więc wiosną próbujemy zwykle pozbyć się zbędnych kilogramów. Jak zrobić to szybko, by bez wstydu móc wyjść na plażę?
Profilaktyka i leczenieOdchudzanie
-
Nie odstawiaj węglowodanów!
Najmodniejsze diety ostatnich lat to diety wysokobiałkowe, ale nie wolno zapominać, że ludzki organizm potrzebuje również węglowodanów
DietyProfilaktyka i leczenie
-
A jednak lepiej posolić
Lekarze ostrzegają przed nadmiernym spożywaniem soli podkreślając, że sól powoduje niewydolność serca i udar mózgu. Okazuje się jednak, że nadmierne spożywanie soli nie jest tak groźne jak jej niedobór.
DietyProfilaktyka i leczenie
-
Ćwiczysz? Nie zapomnij o stretchingu
Stretching - czyli rozciąganie i rozgrzewanie mięśni, jest jednym z podstawowych elementów treningu. Stretching powinien być częścią rozgrzewki i sposobem wyciszenia organizmu po ukończeniu treningu. Taka rozgrzewka pozwala na utrzymanie...
Profilaktyka i leczenieAktywność fizyczna
-
TMT – diabelski trening
TMT, czyli total muscle training – to najnowszy typ zajęć, który robi furorę w polskich klubach fitness.
Aktywność fizycznaProfilaktyka i leczenie
-
Chcesz schudnąć? Ćwicz rano
Która pora dnia jest najlepsza na ćwiczenia, tak by przyniosły najlepszy efekt? Nad tym zastanawia się wielu z uprawiających sport. Odpowiedź zależy od tego, jaki cel chcemy osiągnąć.
PoradyAktywność fizyczna
-
Chcesz spalić tłuszcz? Ćwicz mięśnie
Nadmiar tkanki tłuszczowej najlepiej spalić wykonując ćwiczenia aerobowe. Efekty będą jednak znacznie lepsze, jeśli w serii treningowej znajdą się elementy ćwiczeń anaerobowych.
Aktywność fizyczna
-
Odchudzasz się? Jedz białko na śniadanie
Im więcej białka zjemy na śniadanie, tym mniejsza szansa, że w ciągu dnia będziemy się przejadać - wynika z badań przeprowadzonych przez naukowców z University of Missouri w Kolumbii. Okazuje się, że białko - oddziałując na aktywność...
OdchudzanieProfilaktyka i leczenie
-
Yin i Yang na talerzu
Dieta makrobiotyczna ma już ponad 100 lat. Dieta ta pozwala oczyścić organizm i stracić około 5 kilogramów w ciągu dwóch tygodni. Ale uwaga - przy niewłaściwym korzystaniu z diety może ona doprowadzić do anemii, ciągłego zmęczenia i...
DietyProfilaktyka i leczenie -
Mniej czerwonego mięsa, mniejsze ryzyko raka
Fundacja The World Cancer Research Fund twierdzi, że spożywanie czerwonego mięsa zwiększa ryzyko raka jelita grubego. "W trosce o własne zdrowie należy ograniczyć spożycie mięsa, w tym szczególnie wołowiny i wieprzowiny. Lepiej też...
DietyProfilaktyka i leczenie
