-
A jednak lepiej posolić
Lekarze ostrzegają przed nadmiernym spożywaniem soli podkreślając, że sól powoduje niewydolność serca i udar mózgu. Okazuje się jednak, że nadmierne spożywanie soli nie jest tak groźne jak jej niedobór.
DietyProfilaktyka i leczenie
-
Ćwiczysz? Nie zapomnij o stretchingu
Stretching - czyli rozciąganie i rozgrzewanie mięśni, jest jednym z podstawowych elementów treningu. Stretching powinien być częścią rozgrzewki i sposobem wyciszenia organizmu po ukończeniu treningu. Taka rozgrzewka pozwala na utrzymanie...
Profilaktyka i leczenieAktywność fizyczna
-
TMT – diabelski trening
TMT, czyli total muscle training – to najnowszy typ zajęć, który robi furorę w polskich klubach fitness.
Aktywność fizycznaProfilaktyka i leczenie
-
Chcesz schudnąć? Ćwicz rano
Która pora dnia jest najlepsza na ćwiczenia, tak by przyniosły najlepszy efekt? Nad tym zastanawia się wielu z uprawiających sport. Odpowiedź zależy od tego, jaki cel chcemy osiągnąć.
PoradyAktywność fizyczna
-
Chcesz spalić tłuszcz? Ćwicz mięśnie
Nadmiar tkanki tłuszczowej najlepiej spalić wykonując ćwiczenia aerobowe. Efekty będą jednak znacznie lepsze, jeśli w serii treningowej znajdą się elementy ćwiczeń anaerobowych.
Aktywność fizyczna
-
Odchudzasz się? Jedz białko na śniadanie
Im więcej białka zjemy na śniadanie, tym mniejsza szansa, że w ciągu dnia będziemy się przejadać - wynika z badań przeprowadzonych przez naukowców z University of Missouri w Kolumbii. Okazuje się, że białko - oddziałując na aktywność...
OdchudzanieProfilaktyka i leczenie
-
Yin i Yang na talerzu
Dieta makrobiotyczna ma już ponad 100 lat. Dieta ta pozwala oczyścić organizm i stracić około 5 kilogramów w ciągu dwóch tygodni. Ale uwaga - przy niewłaściwym korzystaniu z diety może ona doprowadzić do anemii, ciągłego zmęczenia i...
DietyProfilaktyka i leczenie -
Mniej czerwonego mięsa, mniejsze ryzyko raka
Fundacja The World Cancer Research Fund twierdzi, że spożywanie czerwonego mięsa zwiększa ryzyko raka jelita grubego. "W trosce o własne zdrowie należy ograniczyć spożycie mięsa, w tym szczególnie wołowiny i wieprzowiny. Lepiej też...
DietyProfilaktyka i leczenie
-
Przed czym obroni cię błonnik?
Błonnik - zarówno rozpuszczalny (występuje w owocach, warzywach, płatkach owsianych i otrębach), jak i nierozpuszczalny (jego źródłem są otręby pszenne, groch, fasola, warzywa liściaste, nasiona lnu i produkty pełnoziarniste) chroni nas...
DietyProfilaktyka i leczenie
-
Zamiast czekolady - truskawki
Sięganie po kolejną kostkę czekolady, batona albo choćby paczkę żelków to efekt działania endorfin, które są dla naszego organizmu niczym narkotyk.
Profilaktyka i leczenieDiety
-
Przyszła matko - jedz ryby
Naukowcy z Nationwide Children's Hospital wykazali, że kobiety, które są zagrożone przedwczesnym porodem powinny pamiętać, by w ich diecie znalazło się odpowiednio dużo ryb.
Profilaktyka i leczenieDiety
-
Pijesz alkohol i ćwiczysz? Będziesz zdrowa
Przeprowadzone w Norwegii badania medycyny sportowej wykazały, że kobiety uprawiające regularnie sport piją znacznie więcej alkoholu niż te nie zajmujące się sportem w ogóle. Zdaniem badaczy rezultaty zdrowotne są jednak korzystniejsze...
Aktywność fizyczna
-
Wapń dobry na odchudzanie
Badacze z Rio de Janeiro odkryli, że diety bogate w wapń skuteczniej obniżają poziom insuliny we krwi oraz umożliwiają szybsze stracenie "nadliczbowych" centymetrów w pasie niż diety, w których wapnia brakuje.
OdchudzanieProfilaktyka i leczenie
-
Cierpisz na nadciśnienie? Pij mleko
Każde 150 ml spożywanego regularnie mleka zmniejsza ryzyko zachorowania na nadciśnienie tętnicze o 7 procent - ustalili naukowcy z Uniwersytetu w Wageningen i Erasmus Medical Centre w Rotterdamie.
Profilaktyka i leczeniePorady
-
Nie śpisz więc tyjesz
Nawet jedna nieprzespana noc bądź kilka dni z mniejszą dawką snu mogą spowodować niekontrolowane przybranie na wadze - alarmują szwedzcy naukowcy.
Profilaktyka i leczenieOdchudzanie
-
Kiszonki są dobre na (prawie) wszystko
Tradycyjnym sposobem konserwowania żywności jest kiszenie polegające na utrwaleniu produktów przez wytwarzający się dzięki działaniom bakterii kwas mlekowy. Kwaszone owoce i warzywa nie tylko nie tracą składników mineralnych, ale nawet...
Profilaktyka i leczenieDiety
-
Ćwiczysz? Pamiętaj o stawach
Wprawdzie sport to zdrowie, ale warto pamiętać, że rozpoczęcie intensywnych ćwiczeń, zwłaszcza przez osobę, która na co dzień prowadzi siedzący tryb życia, może okazać się groźne dla stawów. Z myślą o takich osobach powstał 4Flex –...
Profilaktyka i leczenieAktywność fizyczna
-
Pij i chudnij
Czy picie wody może pomóc w pozbyciu się kilku zbędnych kilogramów? Tak – zwłaszcza jeśli wzbogacona zostanie o suplement diety aquaSlim.
Profilaktyka i leczenieOdchudzanie
-
Fitness za biurkiem
Czy jesteś jedną z osób, które spędzają większość czasu za biurkiem, nie mogąc sobie pozwolić na ćwiczenia fizyczne? A może walczysz z otyłością i bólami kręgosłupa? Jeśli tak to dzięki nowojorskim naukowcom, będziesz mógł zapomnieć o...
Profilaktyka i leczenieAktywność fizyczna
-
Zanim zjesz – zważ!
Ile razy z kalkulatorem w ręku oraz tablicami wartości odżywczych produktów, próbowaliście zaplanować kolejną dietę? Teraz za sprawą nowej wagi, która potrafi liczyć kalorie zyskujemy pewność, że nie przekroczymy liczby kalorii na którą...
Profilaktyka i leczenieOdchudzanie
-
Znajdź swój własny sport
Każdy może znaleźć odpowiedni dla siebie sport. Bycie "fit" nie musi oznaczać zmuszania się do osiągnięcia granic wytrzymałości. Nie trzeba też być świetnym technicznie, by czerpać przyjemność i korzyści zdrowotne z uprawiania sportu.
Aktywność fizyczna
