Od wielu lat obserwowany jest kryzys wiary oraz stopniowo odchodzenie wyznawców różnych religii od swoich kościołów. Niezależnie od tego, w co wierzymy, warto każdego dnia znaleźć chwilę czasu na modlitwę lub medytację. Zaniedbywanie kwestii duchowych może w negatywny sposób odbijać się na samopoczuciu psychicznym, utrudniając rozwiązywanie problemów i sprzyjając popadaniu w poczucie beznadziei.
Jak zachować dobre zdrowie duchowe?
Każdy z nas nieco inaczej podchodzi do spraw duchowości. Niezależnie od tego, czy wierzymy we wpływ siły wyższej na nasze życie, powinniśmy pozostawać w stałym kontakcie ze swoim ciałem, emocjami oraz otaczającym nas światem, dostrzegając dobro i niezmiennie z nim współistniejące zło.
Aby zadbać o swoją duchowość, powinniśmy również wyjść poza blokujące nas lęki i nadmierne ambicje, pamiętając o empatycznym podejściu do otaczających nas ludzi oraz okazywaniu im wsparcia i udzielaniu niezbędnej pomocy.
Sposoby dbania o zdrowie duchowe
Osoby wierzące mogą poświęcić więcej czasu na praktyki religijne, pamiętając nie tylko o uczestniczeniu w obrzędach religijnych, ale także wcielaniu w życie zasad wiary i codziennych przemyśleniach na jej temat. Polecanym sposobem dbania o stan ducha osób wierzących jest dołączenie do grupy modlitewnej, której członkowie mają możliwość dzielenia się ze sobą przemyśleniami, a także wspierają się w momencie kryzysu. Sposobem dbania o duchowość jest również uczestniczenie w pielgrzymkach lub samodzielne odwiedzanie miejsc kultu religijnego, jak również studiowanie świętych ksiąg.
Osoby niezwiązane z konkretną religią mogą poświęcić czas na poszukiwanie boga oraz medytację, która pozwala odzyskać równowagę pomiędzy ciałem i umysłem, a także ułatwia zrozumienie własnych lęków, potrzeb i często skrajnych emocji.
Poprawa zdrowia duchowego możliwa jest także dzięki stałemu kontaktowi z naturą, która nie tylko zaskakuje nas swoim pięknem, ale także zachwyca precyzją przebiegu rządzących światem roślin i zwierząt procesów. Stały kontakt z naturą pozwala przerwać gonitwę myśli, odpocząć od natłoku informacji, a także znaleźć odpowiedzi na wiele nurtujących nas pytań.
Aby zadbać o zdrowie duchowe, powinniśmy skupić się nie tylko na sobie, ale także otaczających nas ludziach. Empatyczne podejście do członków rodziny, przyjaciół i napotykanych na naszej drodze obcych ludzi, jest niezwykle ważne dla zdrowia duchowego. Czynienie dobra w codziennym życiu nie musi oznaczać heroicznych czynów, a jedynie dobre uczynki, które nie wymagają poświęcenia siebie dla innych oraz dużych nakładów finansowych. Życzliwość, dobre słowo, poświęcona innym uwaga mogą znaczyć więcej niż materialne wsparcie, na które nie każdego z nas stać. Dobrym sposobem na poprawę zdrowia duchowego jest wolontariat, dzięki któremu nie tylko dajemy siebie innym, ale także wiele zyskujemy.
Czytaj też:
Jak zachować zdrowie psychiczne w dobie kryzysu? Nie bój się prosić o pomocCzytaj też:
Oddychanie kształtuje zdrowie psychiczne? Redukuje lęki i napięcia