To już pewne: zdrowy sen zwiększa zdolność uczenia się. Ale w której fazie?

To już pewne: zdrowy sen zwiększa zdolność uczenia się. Ale w której fazie?

Dodano: 
Sen
Sen / Źródło: Pexels / Andrea Piacquadio
Wydaje się, że dwa odrębne etapy snu odgrywają istotne, uzupełniające się role w procesie uczenia się: jeden etap poprawia ogólną wydajność, a drugi stabilizuje to, czego nauczyliśmy się poprzedniego dnia.

Naukowcy od dawna wiedzą, że dobry sen działa cuda na naszą zdolność uczenia się nowych umiejętności. Mniej jasne jest znaczenie różnych faz snu. W szczególności pojawiły się kontrowersje co do względnego wkładu snu z szybkimi ruchami gałek ocznych (REM), w którym występuje większość snów, oraz drugiej fazy, która jest głównie bez snów.

Jak sen utrwala naukę?

Teraz badanie przeprowadzone przez psychologów z Uniwersytetu Brown w Providence dostarcza ważnych wskazówek, które mogą pomóc w rozwiązaniu debaty. Ich eksperyment – który koncentruje się na wizualnym uczeniu się – sugeruje, że zamiast jednego etapu, który miał być ważniejszy od drugiego, oba odgrywają zasadnicze i uzupełniające się role w przetwarzaniu neurochemicznym.

Okazało się, że podczas gdy sen NREM poprawia wydajność nowo nabytych umiejętności poprzez przywracanie elastyczności, sen REM stabilizuje te ulepszenia i zapobiega ich nadpisaniu przez późniejszą naukę. „Mam nadzieję, że pomoże to ludziom uświadomić sobie, że zarówno sen NREM, jak i sen REM są ważne dla uczenia się” – mówi dr Yuka Sasaki, profesor nauk poznawczych, lingwistycznych i psychologicznych w Brown.

Wyniki badań zostały opublikowane w czasopiśmie Nature Neuroscience.

Czytaj także:
Najzdrowsze pozycje do spania. Jakie korzyści z nich płyną?

Opracowała:
Źródło: Medical News Today

Czytaj także

 0