Jak utrzymać ciało w dobrej formie przez zimne miesiące?

Jak utrzymać ciało w dobrej formie przez zimne miesiące?

Dodano: 
Fotografia ilustracyjna
Fotografia ilustracyjna / Źródło: Fotolia / sportpoint
Latem jesteś aktywny, ale jesienią i zimą twoja motywacja do ćwiczeń spada? To powszechny problem. Sprawdź, jak podnieść swoją motywację.

Kiedy przychodzą zimne miesiące, często się rozleniwiamy. Zamiast biegu na dworze wolimy wygrzać się pod kocem. Jak jednak utrzymać swoje ciało w formie przez najbliższe miesiące? Oto 5 przydatnych rad, które zachęcą do aktywności w chłodny czas.

Zamknięte siłownie: jak ćwiczyć zimą?

David Hellard, zawodowy biegacz uważa, że zimowy fitness na świeżym powietrzu polega na odpowiednim przygotowaniu.

Noś cienkie warstwy z długimi rękawami

Nie jest trudno utrzymać odpowiednią temperaturę ciała zimą. Będziesz zapewne chciał ubrać się ciepło, ale podczas ćwiczeń możesz zacząć się przegrzewać, więc noś warstwowo cienkie ubrania z długimi rękawami i nogawkami. Warstwy zatrzymują ciepłe powietrze, ale można je łatwo zdjąć, gdy zaczniesz się przegrzewać.

Doładuj się w bezpieczny sposób

Odrobina chemicznego wzmocnienia w diecie może zrobić ogromną różnicę. Patrząc przez okno na ponurość i ciemność, może być trudno zmotywować się do wyjścia na zewnątrz, więc weź trochę kofeiny 10-15 minut przed planowanym treningiem. W mgnieniu oka wyskoczysz z fotela, by wyjść na spacer lub przebieżkę.

Trenuj z samego rana

Wiele parków jest zamykanych po południu, a poza tym robi się ciemno bardzo wcześnie, więc wyjdź i zobacz otoczenie w zupełnie innym świetle. Hellard ma swój zestaw treningowy zawsze przy łóżku, więc nie ma wymówek, żeby nie opuścić domu, zanim dzień się skończy. Pięknie jest widzieć rosę na trawie i poranną mgłę, a potem nagrodzić się pożywnym śniadaniem.

Poczuj się dzieckiem. Idź na plac zabaw

Nie potrzebujesz siłowni, aby wykonać efektywny trening siłowy. Bądź kreatywny i zamiast tego wykorzystaj swoją masę ciała i otoczenie. Ławki świetnie nadają się do przeskakiwania takiego jak w przypadku skrzyni, zjeżdżalni można używać do przysiadów, a pompki na huśtawce są świetne dla twojego ciała. Albo, dlaczego nie miałbyś wyznaczyć sobie trasy biegania, zatrzymując się co pięć minut, aby znaleźć coś w pobliżu do wykorzystania w kolejnym zestawie ćwiczeń? Będzie zabawnie, różnorodnie i zapewni ci to rozrywkę.

Czytaj też:
Czy chipsy bananowe są zdrowe? Dementujemy popularne mity

Źródło: X-news / Zdrowie Wprost
 0

Czytaj także