Dlaczego warto trenować taniec na rurze? Poznaj 6 powodów

Dlaczego warto trenować taniec na rurze? Poznaj 6 powodów

Dodano: 
Pole dance
Pole dance / Źródło: Shutterstock
Pole dance to oficjalna dyscyplina sportowa. Trening z wykorzystaniem rury pięknie kształtuje sylwetkę i dodaje pewności siebie.
Pole dance to taniec i akrobatyka w jednym. I choć wciąż taniec na rurze wśród laików budzi skojarzenia z tańcem erotycznym, to profesjonalni tancerze i osoby rekreacyjnie trenujące pole dance walczą z tym stereotypem. Warto dodać, że taniec z wykorzystaniem pionowej rury został w 2017 roku oficjalnie uznany za dyscyplinę sportową.

Kto może trenować pole dance

Tu nie ma ograniczeń. Wbrew stereotypom pole dance trenują także mężczyźni. To sport, który wymaga siły, gibkości i sprawności. W wersji rekreacyjnej ma doskonały wpływ na zdrowie i samopoczucie. Nie ma tu wiekowych ograniczeń. Przeciwskazaniem jest ciąża i okres połogu. Chęć treningu powinny skonsultować z lekarzem osoby z chorym kręgosłupem, dolegliwościami ze strony stawów, osteoporozą i chorobami serca.

Korzyści z treningu pole dance

Angażuje mięśnie całego ciała

 Pole dance to dyscyplina, która uprawiana regularnie, pięknie kształtuje sylwetkę. Podczas ćwiczeń angażujesz mięśnie całego ciała. Pracują stopy, łydki, uda, pośladki, brzuch, plecy, ramiona, barki i nadgarstki. Takie ćwiczenia są nieocenione dla osób prowadzący siedzący tryb życia, pracujących na co dzień przy biurku.


Poprawia zwinność i gibkość

Rozciąganie to coś, o czym często zapominamy podczas treningów. Przy pole dance nie ma o tym mowy, bo to istotny element ćwiczeń. Po kilku miesiącach zauważysz, że twoje ciało jest bardziej gibkie, a być może bez trudu zrobisz szpagat? To także trening poprawiający zwinność. 

Pomaga kontrolować ciało i poprawia koordynację

Pole dance to nie tylko trening gibkości i siły. Ćwiczenie poszczególnych figur wymaga świadomości własnego ciała. Uczy wykorzystywać odpowiednie mięśnie, a tym samym poprawia koordynację ruchową, umiejętność utrzymania równowagi i balansowania.

Ujędrnia skórę

Pole dance to sport, który pomaga niwelować cellulit. Regularne treningi przyniosą widoczne efekty po kilku miesiącach. Skóra na udach i pośladkach będzie bardziej napięta i gładka. 

Pomaga utrzymać prawidłową wagę

 Jak każdy sport i aktywność ruchowa, pole dance pomaga zachować prawidłową wagę. Efekty zauważysz już po kilku tygodniach ćwiczeń. Połączenie pole dance i dobrze zbilansowanej, zdrowej diety zdziała cuda.

Dodaje pewności siebie

To sport, który pomaga pozbyć się kompleksów. Tu liczy się wytrwałość i systematyczność. Te zostaną nagrodzone nie tylko sukcesami w wykonywaniu trudnych figur, ale i większą pewnością siebie. Wyprostowana sylwetka, pewny i pełen gracji krok to dodatkowe bonusy uprawiania tańca na rurze.

Gdzie trenować pole dance i ile to kosztuje

W wielu miastach Polski są taneczne studia, które są dedykowane tylko temu rodzajowi aktywności. Ale pole dance jest także w ofercie klubów fitness. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z tańcem na rurze, warto robić to pod okiem profesjonalnego trenera i zapisać się na kurs dla początkujących. To sport, w którym precyzja i właściwe wykonywanie ćwiczeń są bardzo ważne, a łatwiej uniknąć złych nawyków pod okiem instruktora. Pojedyncze zajęcia pole dance to zwykle koszt 25-45 zł w zależności od miasta, trenera i regionu Polski. Pole dance można także trenować w domu, ale potrzebne jest do tego miejsce, w którym można zamontować sportową rurę.

Czytaj też:
Te dyscypliny sportu sprawiają, że czujemy się najszczęśliwsi. Nowe badania

 0

Czytaj także