Technika Pomodoro – sekret produktywności. Na czym polega?

Technika Pomodoro – sekret produktywności. Na czym polega?

Dodano: 
Mężczyzna trzymający zegarek
Mężczyzna trzymający zegarek / Źródło: Shutterstock
Technika Pomodoro przekonuje, że praca w rozsądnych okresach czasu z krótkim odpoczynkiem pomiędzy wyzwala lepszą produktywność.

W dzisiejszych czasach koncentracja i produktywność bywają dużym problemem. Praca zdalna, wszechogarniająca nas cyfroza i łatwość dostępu do rozrywki zmniejszają naszą wydajność. Powstają więc kolejne aplikacje do zarządzania czasem, które mają pomóc. Jeśli nie chcesz jednak korzystać ze smarfona, z pomocą przychodzi stara technika Pomodoro.

Czym jest technika Pomodoro?

Stworzona przez berlińskiego konsultanta biznesowego Francesco Cirillo prawie 20 lat temu, technika Pomodoro stała się strategią pracy w mądrzejszy sposób. Autor opracował ten system jako student uniwersytetu, starając się zrobić więcej w krótszym czasie. Wykorzystał do tego stojący w jego kuchni minutnik w kształcie pomidora, dzięki czemu technika zyskała nazwę Pomodoro – od jego włoskiej nazwy.

Technika Pomodoro zakłada 25–minutową pracę, naukę lub inne zajęcia, a następnie robienie sobie 5-minutowej przerwy. Podczas przerwy nie odbieramy żadnych e-maili ani telefonów, odpoczywamy i relaksujemy się. Następnie cykl rozpoczyna się od nowa. Po czterech seriach robimy dłuższą, 15 lub 20-minutową przerwę. Technikę można stosować do wielu innych czynności, np. czytania książek. Robienie rzeczy w krótkich, ale intensywnych seriach — w połączeniu z mikroprzerwami — sprawia, że każde zadanie jest łatwiejsze do wykonania.

Autor odkrył, że skrócenie czasu nauki w 30-minutowych przyrostach pomaga zwiększyć wydajność zadań, zminimalizować niepokój wywołany terminem i wyostrzyć koncentrację. Technika Pomodoro jest w dzisiejszych czasach o wiele bardziej atrakcyjna, ponieważ nie wymaga niczego innego niż posiadanie minutnika (chociaż możesz też odmierzać czas zerkając na zegarek). Nie musimy więc używać cyfrowych gadżetów, które kradną naszą uwagę i czas.

Czytaj też:
Stres, twarde zarządzanie i mobbing – z czym zmagają się polscy pracownicy?
Czytaj też:
5 prostych i sprawdzonych sposobów na poprawę koncentracji

Opracowała:
Źródło: Real Simple
 0

Czytaj także