Nawet 30 procent ogólnej populacji może zmagać się z problemem zaparć. Znacznie częściej muszą mierzyć się z nimi kobiety, niż mężczyźni, a także osoby w podeszłym wieku, zwłaszcza ze względu na ograniczone poruszanie się. Jak skutecznie z nimi walczyć, by nie nawracały?
Zaparcia – przyczyny
Zaparcia mogą swoje źródła znajdować w chorobach takich, jak cukrzyca, neuropatia cukrzycowa, a także wiele innych schorzeń o podłożu neurologicznym, takich jak choroba Parkinsona, guzy rdzenia kręgowego czy też stwardnienie rozsiane. Wpływ może mieć także niedoczynność tarczycy, a u kobiet – nowotwory jajników i macicy oraz endometrioza. Wśród przyczyn wymieniane są także hemoroidy, przepuklina oraz wydłużenia, rozszerzenia jelita grubego i nowotwory oraz inne guzy tego fragmentu ciała.
Oprócz przyczyn związanych stricte z chorobami zaparcia mogą pojawić się z przyczyn typowo sytuacyjnych. To oznacza, że wystarczy dłuższy czas bez poruszania się – leżenie w łóżku, długotrwałe przesiadywanie w fotelu przed telewizorem. Istotną sprawą przy zaparciach może być także długotrwały brak możliwości wypróżnienia się, na przykład w podróży. Zaparcia mogą być również wywołane stosowaniem określonych rodzajów leków, co nie wiąże się z chorobami, a z działaniem ich substancji czynnej. Zdarzają się również tzw. zaparcia nawykowe.
Zaparcia – objawy
Brak wypróżnienia to tylko jeden z faktów świadczących o tym, że możesz mieć do czynienia z zaparciem. Wśród innych objawów wyróżnić można także bóle brzucha, wzdęcia, uczucie rozpierania w okolicach nadbrzusza oraz brak apetytu i odbijanie oraz uczucie pełności spowodowane nagromadzeniem gazów w jelitach.
Co ciekawe, zaparcia skutkują także czasami utratą masy ciała, anemią i obecnością krwi oraz śluzu w kale, gdyż zostaje podrażniona błona śluzowa jelita. Mogą pojawić się także zawroty głowy, a kiedy stolec w końcu się pojawi, jest twardy i ciężko go wydalić.
Zaparcia – leki, metody naturalne
Przede wszystkim warto nie dopuszczać do tego, by zaparcia się pojawiały, jednak jeśli już występują, można pokusić się o zastosowanie działań również mających na celu zapobieganie. Istotny jest w tym przypadku zwłaszcza regularny tryb życia, w który wlicza się także regularność wypróżnień. Warto mieć jedną stałą porę, w której odbywa się ten rytuał. Jeżeli problem leży w diecie, należy także zmienić swój sposób odżywiania na taki, który będzie przyjazny prawidłowej pracy jelit. W takim przypadku dieta powinna zawierać spore ilości błonnika, który można znaleźć w kaszach, warzywach (także w postaci surówek), pełnoziarnistym pieczywie.
Doraźne pobudzenie perystaltyki jelit również najkorzystniej przebiega z udziałem odpowiednich produktów spożywczych. Wśród nich wyróżnia się kefir, śliwki suszone, kiszoną kapustę oraz ogórki. Jeżeli nie obawiasz się o nadmiar dodatkowych kalorii, spożywaj także siemię lniane w nieprzetworzonej postaci, czyli nie zalewaj go wodą.
Przy zaparciach pomóc mogą także odpowiednie herbaty ziołowe. Dobry będzie wyciąg z aloesu oraz herbatka z senesu. Ogólnie rzecz biorąc, odpowiednie nawodnienie organizmu pomaga zachować nie tylko nerki w dobrym stanie, ale również wpływa na właściwą pracę jelit. Warto zatem pić co najmniej dwa litry wody dziennie, by masa kałowa była mniej zbita – to usprawni usuwanie jej z organizmu. Istotne są również probiotyki, które odbudowują i regulują florę bakteryjną jelit oraz regularna aktywność fizyczna pobudzająca ruchy jelit w celu sprawniejszego wydalenia masy kałowej.
