Sen jest niezmiernie ważny – wie o tym każdy z nas. Lekarze i naukowcy od lat straszą, czym grozi notorycznie niewyspanie. Udowodniono już, że osoby, które śpią za mało są bardziej drażliwi i cierpią na spadek nastroju. Częściej podejmują ryzykowne decyzje, w ciągu dnia chętniej sięgają po słodkie przekąski, mają problemy z koncentracją i gorzej wykonują swoje codzienne obowiązki. Nie oznacza to jednak, że im więcej snu, tym lepiej. Badania pokazują, że zarówno zbyt mała, jak i zbyt duża liczba przespanych godzin ma negatywny wpływ na zdrowie człowieka. Nawet weekendowe odsypianie do południa jest szkodliwe.
Czytaj też:
Czym grozi brak wypróżnień przez 47 dni?
Odsypianie w weekend
Jeżeli w ciągu tygodnia siedzimy do późna, a o świcie zrywamy się do pracy, weekendowe odsypianie może wydawać się dobrym pomysłem. Jednak spanie powyżej 10 godzin może przynieść więcej szkody niż pożytku. Ostatnie badania opublikowane w czasopiśmie „BMC Public Health” wykazały, że zbyt dużo lub zbyt mało snu może prowadzić do różnych stanów zdrowia, takich schorzeń jak wysokie ciśnienie krwi lub podwyższony poziom cholesterolu.
Zespół naukowców z Seoul National University College of Medicine, przeanalizował dane zdrowotne 133 608 koreańskich mężczyzn i kobiet w wieku od 40 do 69 lat. Informacje te zostały pierwotnie zebrane w ramach badania HEXA (The Health Examinees), trwającego przez 9 lat od 2004 roku. Badacze podzielili uczestników na cztery grupy:
-
mniej niż sześć godzin snu,
-
od sześciu do ośmiu godzin snu,
-
od ośmiu do dziesięciu godzin snu,
-
ponad 10 godzin snu.
Czytaj też:
Najbrudniejsze miejsca w kuchni. Gorzej niż w toalecie...
Zespół metaboliczny a długość snu
Wyniki badania wykazały, że mężczyźni, którzy spali mniej niż sześć godzin na dobę, częściej zmagali się z tzw. zespołem metabolicznym – jest to zespół schorzeń i objawów, wynikających m.in. z niezdrowego stylu życia. Zespół metaboliczny obejmuje np. zwiększony poziom cukru we krwi, wysoki poziomu cholesterolu, wysokie ciśnienie krwi i nadmiar tłuszczu w okolicach talii.
Może się więc wydawać, że spanie powyżej 10 godzin wyjdzie nam na zdrowie. Niestety nie. Zarówno u mężczyzn, jak i kobiet z IV grupy pojawiło się większe prawdopodobieństwo wystąpienia zespołu metabolicznego. Kobiety natomiast częściej zmagały się z nadmiarem tłuszczu w okolicach talii.
Autorzy analizy podkreślili jednak, że ich badania mają wyłącznie charakter obserwacyjny i dlatego nie można wyciągnąć jednoznacznych wniosków na temat przyczyny i skutku tego zjawiska.
Czytaj też:
Wypadanie włosów – 5 prawdopodobnych przyczyn
Ile godzin należy spać?
Trzeba pamiętać, że każdy z nas funkcjonuje według indywidualnego zegara biologicznego. Dlatego też jedni są „rannymi ptaszkami”, a inni „nocnymi markami”. Jedni czują się wyspani po 7 godzinach snu, inni potrzebują 8 godzin. Najważniejsze jest to, żeby dostosować sen i jego pory do własnych potrzeb, a przede wszystkim nie zarywać nocy.