Według najnowszego przeglądu opublikowanych badań, zaledwie jeden trening ma pozytywny wpływ na uczenie się i pamięć u młodych dorosłych. A co dopiero, gdybyśmy sport uprawiali regularnie?
Przegląd, który został opublikowany w Translational Sports Medicine, obejmował 13 odpowiednich badań, poświęconych właśnie temu zagadnieniu. Badane rodzaje ćwiczeń obejmowały chodzenie, bieganie i jazdę na rowerze u osób w wieku od 18 do 35 lat.
Ćwiczenia aerobowe wspomagają pamięć
Badacze odkryli, że ćwiczenia aerobowe trwające od 2 minut do 1 godziny o umiarkowanej lub dużej intensywności poprawiały uwagę, koncentrację oraz funkcje uczenia się i pamięci do 2 godzin. Zauważyli, że wyniki mogą mieć istotne konsekwencje edukacyjne.
„Ćwiczenia sprawiają, że jesteś mądry” – powiedział współautor dr n. Med. Peter Blomstrand z County Hospital Ryhov i Jönköping University w Szwecji. Warto także przypomnieć, że regularna aktywność fizyczna chroni przed otyłością i chorobami układu sercowo-naczyniowego, wzmacnia układ kostno-stawowy, a także zapobiega rozwojowi różnych nowotworów.
Czytaj też:
Jak podnieść pośladki? Dieta i ćwiczenia