Pilates na bóle pleców i wzmocnienie mięśni głębokich. Kilka ćwiczeń dla początkujących

Dodano: 26 lipca 2019 15:55

Pilates Źródło: Unsplash / Form

Pilates jest niemal dla każdego. To uniwersalny trening wzmacniający mięśnie głębokie ciała, poprawiający posturę, zapobiegający bólom pleców. Oto kilka przykładowych ćwiczeń, jak możesz pracować nad własnym ciałem.

Właściwie każda aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na zdrowie i samopoczucie, także pilates, choć ten nie jest przecież intensywną formą treningu. Ten rodzaj ćwiczeń pomaga wzmocnić kręgosłup oraz mięśnie głębokie i powierzchniowe. Rewelacyjnie wpływa na stawy i może też sprzyjać odchudzaniu. Ponadto pomaga odzyskać wewnętrzną harmonię. Dzieje się tak, ponieważ ćwiczenia pilates wywodzą się z jogi oraz tai-chi, a także łączą w sobie elementy treningu siłowego i baletu. Ten rodzaj treningu pozwala więc połączyć przyjemne z pożytecznym i działa zarówno na nasz wygląd zewnętrzny, stan zdrowia, jak i sferę umysłową.

Pilates tylko z pozoru wydaje się trudny. Oczywiście, istnieją trudniejsze i łatwiejsze ćwiczenia, ale każda początkująca osoba potrafi wykonać kilka podstawowych ćwiczeń. Przejście do bardziej zaawansowanych treningów wymaga jednak czasu.

Pilates jest formą ćwiczeń ogólnorozwojowych. Sprawdź, od jakich ćwiczeń rozpocząć treningi.

Pilates – kilka ćwiczeń dla początkujących (wideo):

Źródło: X-news / Zdrowie Wprost