Lekarz Bartosz Fiałek na swoim profilu na Facebooku na bieżąco radzi, jak mierzyć się z pandemią. Także pod kątem wzmacniania swojego układu odpornościowego.
Jak zaznacza medyk, przed COVID-19 chronią nas szczepionki, możemy też wzmocnić swoją odporność konkretnymi suplementami. Ale nie tylko, są na to również inne sposoby.
Jak poprawić pracę układu odpornościowego?
Lekarz Bartosz Fiałek stworzył listę zachowań, które pomagają wzmocnić układ immunologiczny. Co ważne, wszystkie te sposoby można nazwać domowymi, związanymi ze zdrowym stylem życia.
- Nie pal papierosów
- Ćwicz regularnie
- Stosuj dietę pełną warzyw i owoców (szczególnie szpinaku, migdałów, czerwonej fasoli, batatów, jagód)
- Staraj się utrzymać zdrową wagę i nie doprowadzić do rozwoju niedowagi, nadwagi lub otyłości
- Wysypiaj się
- Jeśli nie potrafisz zrezygnować z alkoholu, pij jego małe ilości
- W miarę możliwości unikaj sytuacji stresowych
- Staraj się również unikać infekcji: myj ręce, wystrzegaj się skupisk ludzkich, wietrz pomieszczenia, w których przebywasz, prawidłowo noś maseczkę ochronną, zasłaniając nos i usta
Lekarz sam przyznaje, że jeśli chodzi o wagę, starał się zrzucić zbędne kilogramy, ponieważ miał ich „nadwyżkę”. Na razie udało mu się schudnąć o 15 kg.
facebookCzytaj też:
Jeśli jesteś zestresowany, szybciej złapiesz infekcję
Źródło: Instagram / Lek. Bartosz Fiałek