Poświęć 10 minut, by znacznie zmniejszyć swoje ryzyko przedwczesnej śmierci

Poświęć 10 minut, by znacznie zmniejszyć swoje ryzyko przedwczesnej śmierci

Dodano: 
EKG
EKG / Źródło: Pexels / Pixabay
Nowe badania sugerują, że dorośli w wieku powyżej 40 lat, którzy angażują się w swobodną aktywność fizyczną, taką jak taniec, ogrodnictwo lub spacerowanie – nawet przez krótki czas – w każdym tygodniu mogą mieć mniejsze ryzyko śmierci z wielu przyczyn.

Fakt pozostaje niezmienny – ruch to zdrowie. Wiele wcześniej badań wykazało, że nawet niewielka, ale regularna aktywność fizyczna może pomóc chronić zdrowie mózguukład krążenia. Nie mówimy tutaj o sporcie, mającym doprowadzić do utraty masy ciała, a o aktywności, która pozytywnie wpływa na pracę całego organizmu i chroni przed chorobami.

Niektórym wydaje się, że tylko częste i intensywne treningi mają sens i mogą cokolwiek zmienić. Nowe doniesienia z pewnością zachęcą wiele osób do pojęcia swobodnej aktywności fizycznej, jak taniec, praca w ogródku czy spacerowanie.

Czytaj także:
Lubisz takie napoje? Możesz przedwcześnie umrzeć

Chcesz zachować zdrowie? Wybierz aktywność, która sprawia ci przyjemność

Najnowsze badania, przeprowadzone przez naukowców z Shandong University w Jinan w Chinach, University of Texas Medical Branch w Galveston oraz University of Minnesota w Minneapolis, a także z innych instytucji badawczych wykazało związek między niższym ryzykiem śmierci z różnych przyczyn a niskim poziomem aktywności fizycznej. Naukowcy przeanalizowali dane zebrane w ramach National Health Interview Surveys – serii corocznych ankiet, wypełnianych przez Amerykanów. Udzielają oni informacji na temat swoich nawyków zdrowotnych i stylu życia.

Dla porównania zespół oszacował, że 1 minuta energicznego wysiłku oznaczałaby 2 minuty aktywności o umiarkowanej intensywności, takiej jak ogrodnictwo, taniec lub szybki spacer. W swojej analizie naukowcy uwzględnili jedynie aktywności fizyczne, które trwały 10 lub więcej minut jednocześnie.

Eksperci odkryli, że w przeciwieństwie do osób, które prowadziły siedzący tryb życia, osoby, które zajmowały się przez 10–59 minut umiarkowaną, swobodną aktywnością fizyczną tygodniowo, miały o 18 procent mniejsze ryzyko zgonu z jakiejkolwiek przyczyny.

Jednocześnie autorzy badania zauważają, że uczestnictwo w bardziej intensywnych rodzajach ćwiczeń, w tym bieganie i jazda na rowerze, może przynieść większe korzyści zdrowotne.

Badania zostały opublikowane na łamach „British Journal of Sports Medicine”.

Czytaj także:
Już wiosna?! Naukowcy tłumaczą, dlaczego wraz z wiekiem czas leci szybciej

Źródło: Medical News Today

Czytaj także

 0